减肥 - 健康小知识 - 中医药网

维他命操有趣8个动作甩赘肉

　　　　1st 准备动作　　▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。　　1、双手交叉后将手心放在胸前

2023-08-26

健身时你的下蹲姿势正确吗？

　　　　的动作过多依靠了股四头肌用力，没有充分锻炼到臀肌，而且使关节与腰部承受了太多的压力，有可能导致受伤。　　正确的姿势应该是站距稍宽于肩，脚尖自然向外分开；腰背挺直，眼

2023-08-26

女性不同生理期的健身好计划

　　　　运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。　　初期(月经开始第1-10天)　　特

2023-08-26

瘦腰运动有哪些？

　　　　瘦腰运动有哪些？　　仰卧举臀　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。　　可根据承

2023-08-26

最适合减脂的室内运动

　　许多人都知道运动减肥是生活中最健康的一种减肥方法。那么如果没有时间外出减肥，在室内又该如何减肥呢？下面给大家介绍适合室内减肥的几种运动。　　　　为什么减肥不是减

2023-08-26

减肥成功的关键在于降低体脂率

　　　　什么是体脂率？　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~2

2023-08-26

腰两边的肥肉怎么减

　　　　完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，很是苦恼。小编告诉大家几组简单动作强力

2023-08-26

健康有效的秋季减肥法

　　人们都在忙着减肥而你却还在无动于衷怎么行，秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。　　　　1.每天称体重　　体

2023-08-26

燃烧脂肪慢跑减肥轻松燃烧脂肪

　　　　慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求，一起看看吧。　　慢跑多久可以减肥　　慢跑要

2023-08-26

Barre运动塑形提气质

　　　　芭蕾舞者拥有令人称羡的优美轻盈身材，最关键的基础练习就是扶杆、压腿等基础功。看起来非常高端大气上档次的芭蕾舞，其实它的基础动作需要掌握肌肉的力量、平衡和身体

2023-08-26

晨起9式瑜伽消肿塑形

　　　　与其早上睁眼就点开手机继续赖床，不如伸个懒腰来用又能瘦又能美的姿势醒过来！　　一日之计在于晨，起床睁开眼就开始瘦身大计、练好清晨瑜伽，不仅可以唤醒每一颗沉睡的细

2023-08-26

站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿

　　　　要领是动作要缓慢，切勿操之过急。　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

2023-08-26

这些部位你必须定制

　　　　蝴蝶袖，微凸小腹、直筒腰、下垂臀这些问题她们都没落下。躺枪了吗？如果你也属于这类型，那么定制身材势在必行！　　大臂　　定制目标：紧实有线条，甩掉拜拜肉　　拜拜肉最大

2023-08-26

饭后小运动还你好身材

　　减肥的人不需要太着急，每天瘦一点点，日积月累就是不可小窥的大财富，每天一点小运动，帮助肠道吸收增强排毒功能，瘦掉小脂肪变成芊美人。　　　　饭后多久可以运动？　　按运动强

2023-08-26

停止训练，肌肉会变脂肪吗？

　　从生理学角度来讲，肌肉永远不会变成脂肪，脂肪也永远不会变成肌肉。　　　　一些健身者或运动员在停止训练后，脂肪的确会增长，尤其是足球运动员和举重运动员。在训练时期，由于

2023-08-26

空腹跑步更容易瘦吗

　　有的人会听说“肚子空空时，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减脂的人都应该把闹钟往前调1个小时，赶在早餐前去跑步。如此，就可以让您燃烧更多脂肪。”恩……理论上

2023-08-26

瘦腰运动轻松打造小蛮腰的8个方法

　　　　不妨来做做瘦腰运动吧，下面小编来教你8个简单的瘦腰运动。　　瘦腰运动第一招：坐式侧腰伸展　　第一步：双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左手举过头部向右边伸展，当你

2023-08-26

看看看一天九个动作塑造迷人小蛮腰

　　　　下面我们就来说一下要怎么把你腰上面的肉肉给赶跑，让你拥有迷人的腰线，傲人的小蛮腰，其实只要我们每天晚上腾出那么30分钟来就可以，这样的话，既不会让你的的时间有什么限

2023-08-26

你跑步多久能瘦下来

　　很多使用跑步减肥的人，都有一个疑问，到底要跑多久才能瘦下去呢？今天小编带大家具体了解下。　　　　跑步要多久才能减肥？　　不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始

2023-08-26

快速瘦腰的7个妙招

　　　　偶像剧里的草根女孩都能遇到白马王子，有没有发现这些女孩都有一个共同点，虽然不富不美，可是人家瘦啊！所以身材还是很重要的，下面就教大家几招最简单的瘦腰方法，让你拥有性

2023-08-26

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