三周内速成比基尼美臀

  又到比基尼点缀游泳池畔的时候,虽然我们或羞涩或骄傲,这个美臀无处不在的夏天,仍禁不住为自己的后方做好准备:要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是
2023-08-26

10天粗腿瘦一圈

  夏季到来之前,你为了穿上迷你裙,曾经在健身房,挥汗如雨的锻炼;曾经再苦也要坚持尝试网络上流传的独家“瘦腿秘方”,差点变成“厕所管理员”……但是夏天来了,腿还是没有瘦下
2023-08-26

上班族的美臀四步曲

  美臀法则一:美臀饮食  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤
2023-08-26

每日运动量UP 生活中健康减肥

  不减肥的朋友常常羡慕瘦子,自己连喝水都胖,而别人大吃大喝却依然苗条。到底应该如何减肥呢?其实这是因为运动量不够所导致的。想健康减肥其实很简单,只要日常生活中多注意
2023-08-26

不做丑女 5分钟塑形小运动

  对于长久坐着办公室的OL们常常为没有时间运动导致发胖而烦恼,其实,只要你平时注意一下就能发现很多时候都能巧妙的塑身。跟着小编一起来看看吧!  一、叩头。  每天早
2023-08-26

性感PP精心塑造

  英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦!  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气
2023-08-26

5式伸展动作 舒压瘦身添活力

  如何减肥最健康有效是爱美MM们关注的话题。减肥时除了要控制饮食外,多做运动也是减肥瘦身的关键。没有太多的时间去做运动减肥吗?下面教你5式新式伸展动作,让你从简单的减
2023-08-26

娇俏美臀六步走

  【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上  膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。  【动作
2023-08-26

二十种方法打造挺翘美臀

  美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!  一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸
2023-08-26

傲人身材丰满翘臀8方

  每个人都想拥有一副傲人的身材,尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀。其实东方女性也不必太过在意,只要比例对、重保养,就可以有一副不错的身材。  以比例来看,臀部的最高部分
2023-08-26

美臀操 塑造迷人曲线

  好莱坞影星詹妮弗·洛佩兹因炫耀自己的美臀被斥为故意卖弄,对此,她不屑一顾地说:“我拥有好身材,为什么要遮遮掩掩?”在“极具性感”与“毫无感觉”之间,美臀确实是一项强有
2023-08-26

无汗运动 减肥加速进行

  运动不流汗也能减肥哦!看看下面是怎么解析这个减肥法的吧!  美国《新闻周刊》2月20日发表哈维·西蒙撰写的文章,他认为,无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险,对人体
2023-08-26

享瘦骑车法 每月健康减肥

  骑单车是对身体最没有负担的运动之一,除了可以养成运动习惯之外,还能帮你轻松减肥、甚至当体脂肪降低后,还可以窈窕妳的身体曲线、健壮肌肉线条喔!今天,我们先别把目标锁定
2023-08-26

7天三步法 小腿迅速瘦下来

  十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血
2023-08-26

扁平型臀部的美臀方案

  臀部扁平的人,必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的运动量,也务必以增加负荷的体操为佳!  一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部  1、确定跨
2023-08-26

运动紧臀操 美女三步翘臀

  东方女性很少有漂亮的臀型,随着年龄的增长臀部也松弛的更快,下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的,让我们一起改变它,紧臀并上翘两公分!  紧臀操一——地上练习  1
2023-08-26

美腿运动:桥式变化式瑜伽

  瑜伽中的桥式变化式是不错的瘦腿运动,能帮助瘦大腿。下面就来教你这个瑜伽瘦腿运动——桥式变化式,坚持每天练,帮你瘦大腿!  瑜伽中的桥式变化式能强化大腿、伸展髋部。
2023-08-26

摆脱瘦腿四大误区

  想让你的粗腿变细吗?小编教你七个瘦腿小秘方,让你瘦出纤细美腿。  你在找瘦腿秘方吗?不用找了,下面给你介绍七个瘦腿秘方,从饮食美腿,瘦腿运动和美腿产品等下手,帮你粗腿变
2023-08-26

你需要做多少运动来减肥

  减肥除了要控制饮食外,多做运动也是减肥的关键。那么如果要减肥的话,需要做多少运动呢?下面就来为你解答,告诉你想要消耗脂肪要做多少运动。  专家说:“谨记锻炼仅仅是减
2023-08-26

收臀在每时每刻

  站立式  a.双腿紧贴站立,双手按墙而立。  b.将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。  仰卧式  a.双脚微曲平躺地上,双手平放在
2023-08-26