减肥 - 健康小知识 - 中医药网

仰卧起坐减肥效果佳

　　很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤

2023-08-26

睡前运动容易瘦身

　　动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　PS：一开始停止的时间

2023-08-26

媒体保养招美胸又提臀

　　1、按摩加运动　　有空时要多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就

2023-08-26

瑜伽6周减肥瘦身计划书

　　在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。　　我希望你的

2023-08-26

漂亮OL椅上减肥方法

　　1.简易操　　·背部保持挺直，坐在椅面上的2/3处，双手轻撑在椅子两旁。　　·双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上。　　·一边吐气，一边将脚跟垫高。　　·吸气时，将脚跟踩回地面上

2023-08-26

盘点八大最热门的丰胸妙招

　　1、强化天然Bra　　招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的

2023-08-26

美腿的简单“快捷方式”

　　美腿总是可望不可及?不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。1、减肥盐做腿部按摩　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗

2023-08-26

产后丰胸秘诀变身年轻辣妈

　　一、哺乳期下垂、变小、萎缩　　如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，这时可以食用摩泰泰国原产野生葛根粉进行食疗保健。如果辅助于一定的体育煅炼，对于恢

2023-08-26

按摩+饮食轻松升级丰满美胸

　　首先，绿色丰胸产品应该怎么选择呢?(很重要噢)　　在选择产品的过程中，不是所有贵的就是最好的，就是一定会有效果的，就适合自己的，选择的时候要根据自己的身体素质选择最适合

2023-08-26

丰胸5节课巧塑玲珑身姿

　　胸部丰满坚挺的女性会一般会更有自信，为了打造一对美胸，很多姐妹们都想知道丰胸最有效的方法是什么，丰胸按摩？这只是其中之一个方法，让小编和你一起了解美胸的奥秘，成就玲珑曲

2023-08-26

丰胸瘦腰操变身性感美女

　　一、瘦腹需要锻炼的肌肉　　想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出凹凸有致

2023-08-26

全方位丰胸6法升级罩杯不长胖

　　第一步、让胸部增大一罩杯：让含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉及鲜奶成为我们的饮食主打，这些食物都是丰胸的佳品。　　推荐菜式：　　木瓜鱼尾汤　　材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐

2023-08-26

走姿不当小心美腿变粗腿

　　走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。　　一、踢着走　　有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习

2023-08-26

六步围巾操，能轻松练出美腿

　　你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法，只需要一条围巾，你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。　

2023-08-26

牢记丰胸4宜6忌做性感女人

　　胸部最爱：　　1.青木瓜　　青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有帮助的，而且木瓜酵素中含丰富的丰胸激素和维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并

2023-08-26

慢跑瘦身法

　　1：开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。　　2：在习惯了慢跑之

2023-08-26

七个动作，快速减掉腿部的多余肥肉

　　跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，夏天一样可以自信满满亮出美腿!　　准备运动　　想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧

2023-08-26

有氧柔水操帮你来减肥

　　在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。　　有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动

2023-08-26

教你几招炎炎夏日秀美腿

　　别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢

2023-08-26

美胸四招丰满乳房不下垂

　　Point1：选一款合适的内衣　　胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。　　全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的

2023-08-26

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