局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

床上两动作完美胸部形态

　　伸展胸部　　预备姿势：盘坐。　　动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。　　作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。　　仰卧

2023-08-26

标准马步助你快速瘦腿

　　今天为你介绍一种可以不花一分钱就能帮你实现瘦腿愿望的方法，是什么呢?很简单，蹲马步。标准的马步动作，可以帮你有效快速的瘦腿哦!　　很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧

2023-08-26

消灭久坐肥臀操

　　长时间坐在办公室的OL们，都会出现肥臀的困扰。让人的身材大打折扣。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小体操，只要一学就会。　　动作一：　　平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上

2023-08-26

跳绳4法跳出纤细小腿

　　抬腿交替各跳两次　　抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。　　双脚并拢左右跳　　双腿交叉跳　　双脚并拢跳过绳子后，双腿向

2023-08-26

产后妈妈挺拔傲峰4秘诀

　　产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。　　疏通：给健康加份“保险”　　“产后妈妈”乳

2023-08-26

简单有效的6个瘦小腿方法

　　跑步　　跑步　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合

2023-08-26

塑性感美臀超S曲线

　　一般来讲，东方女性的身段较之西方的，总显得曲线不够完美。仔细比较仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。完美的翘臀可以让你穿出完美曲线，现在就一起来学学

2023-08-26

上班族面壁下蹲巧丰胸

　　上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。　　下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，减少臀、腹部脂

2023-08-26

简易小体操轻松美臀

　　今天向大家介绍的是几种简单有效的美臀操，大家可以学一学哦!　　踏板操　　作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效

2023-08-26

秋天瘦腿美腿的饮食原则

　　除了坚持锻炼以外，还要在饮食上加以注意。每个人都有自己的饮食习惯，所以没有必要按照一定的食谱，但却要掌握必要的饮食原则。　　原则一：不要摄取让身体寒冷的食物　　要想

2023-08-26

神奇拉伸美腿动作

　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，现在就让我们来做一做能够帮助我们长高的美腿动作吧　　我们教给大家一套舒展筋

2023-08-26

超级简单的翘臀体操

　　下面一组动作主要是改善女性由于盆骨错位而导致的臀部扁平。这套简单的盆骨矫正操，一周就能看到明显效果哦，让你的臀部翘起来!　　Step1　　俯卧，身体放松。　　Step2　　

2023-08-26

20分钟独特瘦臀方案

　　对于爱美的妹妹们臀部存在赘肉是觉得不容忽视的，下面是一组独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。　　放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)

2023-08-26

5招给你健康完美胸部

　　不要做飞机场，不稀罕当太平公主!要丰胸，就要多关注生活中身边的事物，例如食物、坐姿、习惯动作……等等。来看看下面几样生活中的小case，持之以恒，拥有完美胸部曲线不是梦。

2023-08-26

8位美腿韩星的瘦腿秘笈

　　8位美艳韩星的瘦腿必杀技　　近日，韩国《Instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，李慧英以43%的票数大获全胜。李慧英已年近40，却倚靠持之以恒的腿部保养，摘取美腿皇后的桂冠，

2023-08-26

丰胸美食让肉肉长在胸部

　　丰满而富有弹性的乳房是女性健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。　　为促进青春期乳房发育和避

2023-08-26

五招手法简易快速美化臀部

　　理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的臀部曲线吗?现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧!　　第一式

2023-08-26

内衣模特冠军丰胸私房招

　　主持人：有网友会问像任奕和李昕岳这样的，一般会认为普通比较纤瘦的女孩子胸脯不会很丰满，但是在你们俩看来作为内衣模特儿设计师看来是很完美的身材比例，是怎么保养的?　　

2023-08-26

修炼小腿完全手册

　　要记住，没有丑小腿只有懒主人!照着这套方法做，很快会让你的小腿纤细下来。　　先说不要干什么：　　1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。　　2.少跑步，

2023-08-26

快速家居翘臀操

　　对于办公室一族来讲，由于长时间坐着，很容易造成臀部脂肪堆积，减少臀部脂肪堆积最有效的方法就是塑形。现在小编介绍一套美臀操给大家!　　1.侧卧举腿(外侧)　　a)锻炼部位：

2023-08-26

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