床上运动塑造纤细美腿

  美大腿  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。  美小腿  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直
2023-08-26

美化膝部运动 晋级完美双腿

  多参加活动膝部的运动  如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力;使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。  有条件的女士不妨
2023-08-26

丰胸食谱 让食物装进RF里

  一对健美的RF,是由各种因素所决定的,一方面是先天因素,如遗传等。一方面是由后天因素所造就的,如食物营养、健美锻炼等。RF发育和全身发育一样,都离不开由食物对其提供的营养
2023-08-26

五种丰胸运动 塑造迷人峡谷

  在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代,你想显露那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以
2023-08-26

一月见效的简易美腿动作

  分腿深蹲:两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖
2023-08-26

臀部下垂MM关注 迷人翘臀后天造

  臀围尺寸正常,但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满,挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中,你一定要就自己的
2023-08-26

修炼性感小腿完全手册

  先说不要干什么:  1.千万不要尝试跳绳减肥,这样会让小腿的肌肉变得过分发达。  2.少跑步,长跑比加速短跑要好,跑完之后要记得:坐在凳子上,两腿稍向前伸展,以腿肚子肌肉自然
2023-08-26

有效丰胸的精选动作

  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。  以单手尽量往后
2023-08-26

塑造紧致臀部要把握好三个时期

  很多MM都抱怨平时太忙了,都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻,都可以化作锻炼良机呢。
2023-08-26

美腿5招 短裙皇后就是你

  美腿秘技1:简单美腿运动,效果看得见  运动一:大腿使劲夹紧折叠好的毛巾,这能有效消除大腿内侧脂肪。  运动二:双腿平举(脚下不可垫东西),脚尖往上翘再打直,左右各16次。 
2023-08-26

7日三步速成纤瘦小腿

  血液循环差小腿粗  十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”。同时,许多OL运动少,站得
2023-08-26

解密经典翘臀食谱

  要完美下半身,除了拥有一双美腿外,美臀也是不容忽视的地方。下面就让小编为大家解读美臀秘籍!  医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄
2023-08-26

睡前6分钟平躺瘦腿最有效

  睡前6分钟平躺瘦腿法动作一  动作一:在腰部垫一个枕头,躺平后感觉舒服才正确!左腿屈膝,绷起右脚尖,两手交叉平直的与身体90度伸出。  睡前6分钟平躺瘦腿法动作二  动
2023-08-26

超赞平民美味丰胸

  第一类莴笋  是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。  第二类木瓜  是丰胸食品的首选,味甘性平,与
2023-08-26

丰胸秘诀给你性感美胸

  在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代,你想显露那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?  以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。
2023-08-26

一分钟瘦腿操 让你拥有纤细美腿

  瘦整个大腿  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到塬来的姿势。这个动作大约为
2023-08-26

四个简单方法狂瘦腿部赘肉

  1、比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。  2、即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头
2023-08-26

美臀为背影加分

  你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。  如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细的线条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。  臀部的圆翘,自然会带动
2023-08-26

风靡日本 9分钟美腿操

  一、大腿前部 60秒  1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。  2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。  二、
2023-08-26

胸可大腰可小 吃对水果就行

  奇异果热量30千卡/100克  奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌
2023-08-26