局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单四个瘦腿动作打造冬日美腿

　　1. 每日必备抬腿　　我每天抬腿20-30下。　　2.针对小腿跟膝盖　　如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。　　不要让背部贴到地板。　　3.蹲马步之拉筋　　这个动作可以雕

2023-08-26

五个瘦腿方法活动肌肉塑造美腿

　　按摩腿部　　按摩腿部不仅能使双腿得到放松，还能促血液加速循环，使脂肪加速燃烧，以达到减肥的效果。MM们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩，如晃动双腿，敲击腿肚，摩擦双腿等

2023-08-26

日常五个瘦腿妙招一周告别大象腿

　　避开下面的瘦腿误区　　1.剧烈运动　　剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦

2023-08-26

办公室瘦腿操六式助你轻松减掉粗腿

　　1.因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可

2023-08-26

了解梨形身材成因拯救下半身肥胖

　　1、雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首.饿一顿饱一顿、乱服热控减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致赘肉在腹

2023-08-26

八个瘦腿方法 15天见效

　　1、泡脚瘦腿方法　　坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。　　2、热水交替洗澡　　冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥

2023-08-26

瘦小腿方法大全消灭小腿脂肪水肿和肌肉

　　一、认清腿型　　1、强而有力男人腿　　只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。　　无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。　　不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外

2023-08-26

超简单马步瘦腿操两周立刻见效(图)

　　马步瘦腿操步骤：两腿分开　　1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。双手平举　　2、保持重心将两手伸直举

2023-08-26

六个瘦腿妙招打造纤细长腿

　　1、生姜水泡澡瘦腿　　冬季泡热水澡有助于瘦身，而在热水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让姜的汁液都挥发出来可以将敲

2023-08-26

达人分享六种瘦腿方法亲身体验(图)

　　“我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的，但是每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，萝卜腿还是那个样子，大家都觉得我其实没有瘦，严重打击了积极性啊！也就是从那个时候起，我告诉

2023-08-26

简单瘦腿操快速有效瘦小腿

　　双脚踮瘦腿操　　1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。　　2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再

2023-08-26

瘦腿操大全春季打造完美细腿

　　1. 哑铃屈膝运动　　减肥目标：大腿内侧、双臂　　你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧

2023-08-26

一周瘦腿操打造魔鬼长腿(图)

　　周一：大腿内侧　　Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。　　Step 2. 大腿内侧

2023-08-26

春季最佳瘦腿妙招摆脱3种粗腿

　　一、春季代谢旺，重排毒　　首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋

2023-08-26

四式居家瘦腿操练出纤细美腿(图)

　　一、俯踞弓膝　　1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。　　2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重

2023-08-26

简单办公室瑜伽动作专攻肥腿粗腰(图)

　　1、端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。　　2、双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于

2023-08-26

5个瘦小腿秘籍打造完美腿部黄金点

　　完美腿部黄金点　　1、膝盖　　当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪，会让你的小腿

2023-08-26

瘦腿操+按摩轻松告别大象腿(图)

　　一、瘦腿操　　瘦腿操-马步操　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。　　Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小

2023-08-26

5个简单瘦腿方法轻松告别大象腿

　　50下搓出小鸟腿　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向

2023-08-26

最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(图)

　　瘦大腿动作　　1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。　　2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下

2023-08-26

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