局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3.2.1 三个动作练出极效美腹

练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　本期我们推出最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你

2023-08-26

小腿肌肉怎么减(图)

　　判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：　　1）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；　　2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就

2023-08-26

中学生怎样瘦腿最快

　　中学生每天久坐，学习压力越来越重，体育课都不怎么上了，双腿也因为久坐的缘故变又粗又肿像萝卜一样，再也不能穿上漂亮的小短裙。那中学生怎样瘦腿最快呢？今天为诸位同学贴心送

2023-08-26

最容易瘦腿的运动(图)

　　骑自行车　　骑自行车也是一项有氧运动，并且对瘦腿有很好的效果。骑自行车锻炼可以修复腿部曲线，还能延缓腿部肌肉的形成。如果你每天坚持骑车一个小时，那么，纤细性感的美腿

2023-08-26

“小”腹便便的真相

　　三十岁是女性代谢的一个转折点：女性年轻的时候一般都比较苗条，而从这个时候起却渐渐“发福”。许多人认为这是自己不注意饮食或缺乏运动引起的，其实原因并不这么简单，还有着

2023-08-26

小腿不直怎么办

　　小腿不直，也有2种情况：　　第一种情况，符合上面的标准腿型，其实腿是很直的。但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，

2023-08-26

减肥瑜伽瘦腿练习(图)

　　瘦腿前侧　　1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。　　2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后

2023-08-26

五步简易居家瘦腹操(图)

　　屈腿收腹法　　主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。　　然而，大肚腩

2023-08-26

超有效的瘦腿按摩手法(图)

　　A大腿前侧　　1：坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打。来回重复三次，注意肩部不要用力。　　2：坐在地板上，两腿打开与肩同宽。四指指尖向着大

2023-08-26

瑜伽瘦腿的最快方法五式打造纤长细腿(图)

　　经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法，赶快来学习一下吧！　　第一式仰卧膝盖弯曲式　　仰卧，背部着地，双

2023-08-26

4个动作打造全方位完美小腹

　　基本介绍：　　按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上那样)，但不用秉住呼吸。每个动作重复4到8次。按照自己的情况

2023-08-26

翘臀瘦大腿肚方法跳跃深蹲让你翘臀瘦腿美背

　　很多MM屁股下垂，大腿又粗，背部又壮，有没有一种可以翘臀瘦大腿肚方法还可以同时美背的效果呢？不妨来练习一下跳跃深蹲动作，做这一组运动可以瘦多个部位，赶快来练习吧！热身动作

2023-08-26

怎样瘦成筷子腿(图)

　　一、刮痧瘦腿　　工具：　　1.瘦身精油。　　2.刮痧板。网上、药店都有售，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边

2023-08-26

四大瘦身魔法让你圣诞大变身

　　瘦身魔法第一招：瘦小腹　　行动时间：饭后1小时到2小时之间。　　1、单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。　　2、换另一只腿。两腿以此方

2023-08-26

瘦小腿最有效的方法

　　小腿粗胖的原因　　1、遗传基因影响　　天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。　　解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，减少这个区域的松弛肌肉，转换为能量肌肉，改变肌肉走向

2023-08-26

郑多燕瘦腿瘦臀动作(图)

　　第1招　　1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯　　双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。　　POINT做动作时将意识放在紧实线条

2023-08-26

郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作图解(图)

　　郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作一：站立，双脚打开，约为肩宽，挺直腰身，双手向两侧伸直，握着拳头，拇指向上伸出，指着天花板。保持这个姿势5秒。　　动作二：下半身保持不动，双手沿着水平线向

2023-08-26

15分钟瘦腹部的秘籍

　　用力向前倾　　该运动可增加背部、腰部的弹性，除掉小腹、腰部、臀部、大腿的赘肉。　　1.坐下，双腿并拢向前伸直，腰部挺直。　　2.双手举过头顶，两臂伸直，同时吸气。(责任

2023-08-26

郑多燕瘦腿瘦臀高清图解

　　先跟着郑多燕老师一起动一动吧！　　优雅练美臀/芭蕾姿势踮脚蹲　　肌肉运动部位：肩膀、臀部、大腿内侧　　运动次数：一边8次│可做2回　　1、吸气 |双臂伸直与肩呈一直线，膝

2023-08-26

懒人瘦腿的最快方法(图)

　　热身运动：拉伸和拉筋　　一、穴位按摩　　三个穴位：　　小腿肚(小腿围最粗的位置)　　小腿肚下方　　膝盖下方3cm　　刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油，这样不会

2023-08-26

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