局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

如何减大腿内侧赘肉？教你5个小动作

　　腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。　　动作一：登台阶　　　　（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力

2023-08-26

晃一晃甩掉腹部恼人游泳圈

　　长期的坐式工作，以车代步的生活方式，我们的腹部就像是一个脂肪兜一样，轻易地网住了我们身上多余的脂肪，并在这里安营扎寨，快速发展。有了恼人的小肚腩，怎么办？除了通过跑步、跳

2023-08-26

如何减大象腿？简单瘦腿法快速甩掉大腿赘肉

　　瘦腿动作　　1.蹲坐　　双脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠放在胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90 度，尽量保持姿势5秒钟以上，15次为一组，做3组。　　2.剪刀脚　　平躺在床上，保持两腿

2023-08-26

排毒纤腰速效揉捏收腹法

　　涂纤体膏最好配合正确的按摩手势，才会有事半功倍的效果，因为按摩不但是被动的运动，更有助于排毒、同淋巴，令水肿和脂肪消失。　收腹纤腰按摩步骤1、2　　step1　　顺时针在

2023-08-26

怎么穿显腿长？这么穿duang一下腿就长了

　　说时迟那时快，露肉季到了！短衣短裤短裙开始上位，各种大长腿汹涌来袭。于是，一帮来不及减肥的妹子开始望“腿”兴叹。为了挽救一堆粗腿，小编煞费苦心“出卖”自己闺蜜来为大家

2023-08-26

小腿肌肉怎么减？5种有效方案来搭救

　　肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的

2023-08-26

日常5招不做小“腹”婆

　　1、做提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后

2023-08-26

如何减小腿肚子？弹力带瘦腿操轻松瘦腿

　　动作一　　1.坐在地上，双腿弯曲，脚跟触地，脚尖抬起，双后拿着弹力带的两端放在胸前，弹力带中部穿过脚底，身体微微后仰，眼视前方。　　2.然后腿部向前伸，但仍然保持弯曲姿势，同时，身

2023-08-26

教你六招把腹部减下来

　　很多减肥成功的人都会发现自己的体重减了下来，可是腹部那些肥肉却怎么也减不下来。　　这其实是取决于每个人的体质的。即使是一个身材瘦削的人，体内也有超过300亿个脂肪

2023-08-26

XO型腿如何矫正？

　　一、腿型判断方法　　正常腿型：双足并拢，双膝贴近　　O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在距离。双膝距离若小于3厘米，为轻度O型腿，双膝距离在3~10厘米为中度O型腿

2023-08-26

芭蕾实用平坦小腹收敛法

　　练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。　　1、“吊床”　　垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。

2023-08-26

小肚子不见了赶走宿便3大法

　　方法一：蹲马桶　　蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。　　方法二：排便穴位　　在肚脐水

2023-08-26

打破减小肚腩的四个神话

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行

2023-08-26

瘦腿的最快方法认清肥胖类型对症瘦腿

　　一、大腿内侧肥胖　　　　大腿内侧赘肉多是粗腿妹子遇到的最大的尴尬。除了遗传因素外，久坐不起等不良习惯和不科学的饮食结构都会造成大腿内侧脂肪堆积。大腿内侧赘肉过

2023-08-26

减小肚子日常小窍门

　　1树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）　　2灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。　　每天喝大量的水应该成为你

2023-08-26

每天敲胆经50次就能让腿变瘦

　　敲胆经瘦腿方法简单，效果明显，非常适合那些天天喊运动类的的懒人们。但是，敲胆经还是得有一套。下面，小编手把手教你如何敲胆经瘦腿。　　胆经的位置　　常听人说敲胆经能瘦

2023-08-26

教你“吃”掉腹部脂肪的方法

　　1、上腹聚脂：　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至

2023-08-26

运动瘦腹突显“小蛮腰”

　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　呼吸提示：动作过程中，起的状态（用力状态）呼气，退力

2023-08-26

办公室瘦腿5招赶走萝卜腿

　　不管小编推荐多少瘦腿方案，总有上班族嚷嚷说没时间瘦腿。看完下面瘦腿动作，你就理由说自己没时间瘦腿啦。这些动作就是为上班族量身订做的，不需外出，不需教练指导，坐在椅子上

2023-08-26

女人常吃冰容易长小肚子

　　女生的生殖器官如子宫等皆须保温，这和男生的不同。　　因为我们女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂

2023-08-26

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