局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

李艾的腿美呆了！她是怎么瘦腿的

　　李艾白色饮食：豆腐、白肉、少油盐　　李艾：“我妈做饭一直都是少油少盐的，蒸煮比较多，蔬菜和豆制品吃得多。因为在广州，又吃很多海鲜，海鲜是白肉嘛，就比较健康。”　　李艾现

2023-08-26

o型腿怎么矫正

　　Step 1 毛巾瘦大腿　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。　

2023-08-26

懒人3分钟快速塑造平胆小腹

　　3分钟细腰运动：　　1、准备毛巾一条;　　2、站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;　　3、双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;　　4、向左右转动，臀部也要同时扭动;　　5、做10-2

2023-08-26

一周三次全面打造平腹细腰

　　腰部练习　　【动作一】这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，

2023-08-26

简单3招快速消灭萝卜腿

　　英雄坐姿　　方法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。　　作用：可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面

2023-08-26

一个月运动杀绝肚腩赘肉

　　垫上运动　扼杀脂肪堆积苗头　　腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏

2023-08-26

瘦大腿的快速办法做好8件事

　　1、坚持做有氧运动　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次

2023-08-26

简单的瑜伽瘦腿动作见效快(图)

　　一、仰卧抬腿瑜伽　　step1：仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。　　step2：慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向

2023-08-26

露出美丽练迷人Y形小腹

　　“Y”指标　　“Y”形是腹外斜肌的形状，通过减脂使腰两侧没有赘肉，而肌肉训练让腹外斜肌形状明显，同时，适当的腹肪覆盖在腹直肌（腹部中间）上，遮盖了腹直肌训练后硬朗的线条，使腹

2023-08-26

怎样才能快速瘦腿只要4招

　　肌肉腿　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的

2023-08-26

床上性感伸展操消除小肚腩

　　然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。　　动作一：　　身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手

2023-08-26

女生瘦腿的最快方法

　　要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，对症瘦腿更有效。　　（一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿粗的原因；　　（二）日常生活中的一些坏习惯，导致腿

2023-08-26

当心！喝冷饮会让你的小肚子越来越大

　　小腹瘦不了都是冷饮惹的祸　　　高温持续不减，满街琳瑯满目的饮料冰品，成了大家消暑的最爱。然而往往这类饮料、冰品含有极高糖分及热量，使得不知不觉中，身上就囤积了不少脂

2023-08-26

减小腿最有效的方法

　　打松结实的小腿肌肉　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最

2023-08-26

6大高招减小肚子必看

　　“小腹婆”4大成因　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：　　坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱

2023-08-26

小腿粗怎么减的图解

　　方法一、按摩　　在腿部皮肤干净的情况下（最好洗澡或者热敷），每次每个部位（左大腿，左小腿，右大腿，右小腿）按摩大约需要5到10滴，是指每个部位5--10滴哈，一定要按到10-15分钟，让乳液

2023-08-26

最有效的十个动作帮你减腹

　　垂直腿动作　　·垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：　　1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；　　2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸

2023-08-26

罗圈腿怎么矫正(图)

　　范爷的身材属于丰腴型，不过这腿实在有些不尽人意，肉多不说还弯成这样，果然有脸就是一切了，其他都可以忽略。　　高圆圆的身材还是不错的，虽然身高不占优势，但比例好就能hold住

2023-08-26

跷二郎腿的危害和矫正

　　1、跷“二郎腿”易引起阴道炎、痛经加重　　女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二

2023-08-26

正确走姿站姿就能快速瘦腿(图)

　　坚持正确的行走方式和姿势有以下好处：　　坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的减肥效果，能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌，提高基础代谢效率，改善生

2023-08-26

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