局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

1分钟平腹极效运动

　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　身体俯卧，双手屈臂放在地上支撑身体，保持这个姿势若干秒不动。　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌　　身体平躺做仰卧起坐，但是

2023-08-26

睡前1分钟运动瘦腰又瘦腿(图)

　　这次要介绍的3组动作，可以有效消除上半身的浮肿、绷紧，下半身的疲劳，以及下肢堆积起来的橘皮、脂肪。还能提高排毒效果，快速击退腰腹间的游泳圈。按照提示好好地去做动作的

2023-08-26

细腰瘦腹十大独门妙计

　　1、做家务收腹法　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动

2023-08-26

45天平腹作战计划

　　一、热身活动10分钟。　　待全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。　　二、平卧位做腹肌运动。　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下

2023-08-26

吃吃喝喝泡泡脚教你懒人美腿术

　　新加坡的一项健康调查指出：久坐是让腿动力下降的罪魁祸首，每坐1个小时后，就要起身运动10分钟，否则双腿健康就会受到严重打击，可能引起如下症状：　　浮肿：腿部代谢出现问题，毒素

2023-08-26

4个动作打造完美小腹

　　按照介绍的顺序来做下面的动作。每个动作保持10秒钟，保持动作时要收缩小腹(就像一只球压在小腹上那样)，但不用秉住呼吸。每个动作重复4到8次。按照自己的情况选择不同的难

2023-08-26

简单步骤消灭腹部赘肉

　　经过一个冬天，腰腹是不是长了不少赘肉？这种体操的优势在于，它可以在家中任何时间做。确定好自己的腹部肌肉为锻炼目标，在任何时间，你都可以好好地保持住自己的体形。每次简简

2023-08-26

简单瘦腿操什么腿型都能瘦(图)

　　类型一、O型腿　　动作一　　1. 收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。　　2. 下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前

2023-08-26

紧实小腹对赘肉下最后通缉令

　　一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉　　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。

2023-08-26

泡澡按摩瘦腿效果胜跑步(图)

　　按摩+淋浴，瘦腿效果更显著　　按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，加上淋浴泡澡时的

2023-08-26

五种小运动强效瘦腹

　　器械训练　　优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。　　弊端：需要在专业的指导下进行锻炼

2023-08-26

有效瘦腿方法想美腿必看

　　首先自检一下你的小腿类型：　　引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。　

2023-08-26

怎么才能减掉腹部恼人的小肚子

　　首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹

2023-08-26

女性减肥重点练腹部减肥操

　　动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。　　动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行

2023-08-26

赶走小肚腩穿上性感丁字裤

　　就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。　　从

2023-08-26

瘦腿的最快方法只需几分钟

　　1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。

2023-08-26

15秒瘦小腿的快速方法(图)

　　推荐日韩最火热的瘦小腿的快速方法　　原本，脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作，所以更是会经常运动到小腿。但是，由于盆骨歪曲，常吹冷气

2023-08-26

腰腹减肥6大关键问答

　　1.哪种方式对于腰腹减肥见效最快　　通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式，但并不是盲目的运动，而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。　　2.我一

2023-08-26

让你拥有平坦小腹的5条建议

　　1、摄入足够的高纤维膳食。　　这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使

2023-08-26

史泰龙女儿惊艳啊！性感美腿让无数男性流口水

　　史泰龙一家　　重塑纤小膝盖　　临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次;一条腿向前抬至

2023-08-26

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