局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10分钟高效瘦腿瘦臀瑜伽(图)

　　一、瘦腿　　动作一　　收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复

2023-08-26

床上瘦身 5分钟赶跑小肚腩

　　起床后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰躺时脚部尽量伸

2023-08-26

五个简单动作能瘦小腹

　　知道你很忙，知道你很累，你没有时间运动，你每日以快餐度日，在办公室里坐久了，偶一低头，啊呀呀，小腹凸出来了!要知道青春的体态是年轻的通行证，如果不想过早成为一个大腹便便的老

2023-08-26

最有效的瘦腿运动(图)

　　EICO在她21岁的时候，用4个月减了11公斤，一年减了20公斤，创造了减肥界的神话。　　第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条　　动作1　　脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴

2023-08-26

站直压腿动作专瘦小腿(图)

　　方法名称：拉伸肌肉瘦小腿　　方法介绍：　　动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。　　动作二：身体四肢着

2023-08-26

10分钟见效的瘦腿操练(图)

　　瘦腿操练 10天减3cm　　这套瘦腿动作很速效，而且很简单，每次只需练习10分钟左右即可，也不需要太大的空间。大概10天大腿能减2～3cm，每天早晚各练习一次，大概3天就会开始有效果，

2023-08-26

如何能快速减掉腹部脂肪

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法：　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　二、平

2023-08-26

泡脚+好坐姿打造修长美腿

　　泡脚，让腿部不再水肿　　泡脚可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。泡脚时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50°

2023-08-26

腹部减肥操甩掉讨人厌的赘肉

　　仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。　　呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。　　继续呼气，腹部尽量

2023-08-26

白领打造极致美腿的简单方法

　　脚踝UP&DOWN　　工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！　　属

2023-08-26

网友示范 6个最有效的瘦腿动作(图)

　　之前还没有接触瑜珈之前真的觉得身体的线条很难看，然后手臂的掰掰肉、大腿内侧的肉肉，都不够结实。开始慢慢养成运动的习惯之后，身体的曲线真的有变化耶！　　收到很多网友的

2023-08-26

瘦腿袜真的有用吗

　　“瘦腿袜”不能瘦腿　　静脉曲张袜的“瘦腿”效果被如此吹嘘，却都只是浮云。专家指出，静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，在临床上用来辅助治疗静脉曲张和静脉深度血栓等病症使

2023-08-26

床上3招超效瘦腹

　　第一节：仰卧起转体　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速

2023-08-26

6个最简单实用的瘦腿方法

　　一、跳绳　　跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加

2023-08-26

有效3招平坦你的腹部(图)

　　　　1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐?起来、倒下、一呼一吸，肚皮

2023-08-26

超简单瘦腿4招对抗“萝卜腿”和“大象腿”

　　沐浴搓腿　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦

2023-08-26

魔鬼身材情迷弹力腹肌

　　做这锻炼腹肌运动的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，背部不可离开地面，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为锻炼腹肌的运动。　　顺序　　仰卧者，手

2023-08-26

真人示范教你如何瘦成筷子腿

　　想瘦腿，先调整大腿的肌肉状况。　　如果大腿的表侧脂肪堆积过多，股关节就会变僵硬，而且会造成一个很深的凹槽。一直坚持运动的人是不会有这样的情况的，而平常食量较大的人就

2023-08-26

局部小运动巧瘦小肚腩(图)

　　动作一：　　坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。　　动作二：　　小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角

2023-08-26

肌肉型小腿粗怎么办

　　肌肉型小腿粗很难瘦　　首先，脂肪全身性消耗，局部减脂不可能。如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。如果线条不明显，绷紧后就

2023-08-26

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