局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

针对3种粗腿类型的最佳瘦腿方法

　　一、肌肉型　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！　　推荐练习：　　A1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌

2023-08-26

3式减肥瑜伽狂瘦下半身(图)

　　1、半蹲姿减肥瑜伽　　①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。　　②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸

2023-08-26

6个瘦腿秘籍强力消灭大腿赘肉

　　1.做高抬腿运动　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部

2023-08-26

6个瘦腿动作专减大腿内侧赘肉(图)

　　1.抬腿运动　　做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。　　这一训练将

2023-08-26

超简单超有效的瘦腿瑜伽动作(图)

　　1、瘦小腿　　前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIP

2023-08-26

腿粗原因自测对症瘦腿更快更有效

　　首先要搞清楚大腿变粗的原因　　1.青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；　　2.久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大腿围”不理想，先做做下面

2023-08-26

椅子瘦腿操打造极致美腿(图)

　　一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条　　1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。　　2、身体好像被牵引

2023-08-26

韩国超火热减肥操专减粗腿(图)

　　1、并膝而坐　　坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。　　2、仰躺屈膝　　仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住

2023-08-26

5个减肥动作轻松打造细腿和翘臀(图)

　　第一招：　　美腿：消除大腿后侧多余的肉肉　　紧实臀部：消除臀部脂肪　　预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。

2023-08-26

科学敲胆经瘦腿轻松塑造纤细长腿(图)

　　为什么敲胆经可以瘦腿？　　在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低

2023-08-26

2组瑜伽专减大腿(图)

　　大腿肥胖的原因究竟是什么？答案是运动不足导致体脂肪的增加。还有就是血液循环不佳导致冰冷和浮肿。这样一来，废物堆积，脂肪也堆起来了。解决的方法就是，多运动身体，促进血液

2023-08-26

3个超人气高效瘦腿动作(图)

　　这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位美腿！注意，三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。　　一、缓慢下蹲　　缓慢下蹲　　1、直

2023-08-26

拉筋+按摩快速瘦腿(图)

　　【伸展背部】　　可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。　　【预防酸痛】　　预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约

2023-08-26

瘦腿达人经验分享教你一个月改造萝卜腿

　　我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的。但是我每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，大家都觉得我其实没有瘦。严重打击了我的积极性。特别是我的萝卜腿。在办公室久了最容

2023-08-26

运动+饮食双管齐下快速瘦腿

　　一、每天进行有针对性的瘦腿运动　　为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月

2023-08-26

大腿很粗？教你1套瘦腿操(图)

　　PART1　　这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿

2023-08-26

瘦小腿方法大全彻底消灭萝卜腿(图)

　　方法一　　工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳（增加难度时用）　　做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次（除非有特别说明）。当你能力提高了，每次可以做两套或

2023-08-26

松紧交替瘦腿法快速又有效

　　松紧交替瘦腿法　　松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的刺激也是常年保持不变的

2023-08-26

2套睡前瘦腿操雕塑迷人腿型

　　睡前瘦腿操A　　1、并膝而坐。　　坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。　　2、仰躺屈膝。　　仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟

2023-08-26

日常简易瘦腿操专减萝卜腿(图)

　　萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。　　通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作

2023-08-26

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