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窈窕淑女瘦腿收臀二步曲

　　窈窕淑女是每位MM的最终梦想，而多余的赘肉将你的梦想破坏掉，那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧，相信最将，你将拥有每位女人的最终梦想!　　瘦大腿运动一　　1.坐在地上，双腿并

2023-08-26

美臀美式易学踏板操

　　拥有80年健身历史的莱美运动体系有很多运动项目，而最值得一提的便是最经典的莱美踏板操Bodystep。莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学，所有动作都由几个经典动作衍生出来

2023-08-26

下蹲运动矫正腿形臀线

　　下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果!　　(从左向右)　　基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。　　脚尖略微向内站立，是对腿部外侧

2023-08-26

教你三星期见效的美臀动作

　　小贴士：无时无刻美臀三式　　1.半蹲　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。　

2023-08-26

睡前美臀运动减去pp赘肉

　　对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿

2023-08-26

拒绝下垂诱人翘臀精心打造

　　不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着小编开始你的美臀运动与臀部护理吧……　　简易高效美臀运动　　第一式：虎形　　1、四肢着地跪伏。　　2、抬起右腿

2023-08-26

练就水蜜桃般小巧翘臀

　　动作一　　私教提示：　　1.每次运动前做5-10分钟热身活动。久坐会使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉结实起来，每天做臀部运动，至少坚持3个星期。　　2.臀肌的主要训练方式

2023-08-26

翘臀美腿七节火热瘦身操

　　第一节热身运动以椅靠背为支撑，保持身体平稳。　　第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量;　　第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着

2023-08-26

瘦臀9招式拜拜小肥臀

　　1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10“步”，然后交替挪动左右臀，后退10“步”。　　2、坐

2023-08-26

简单饮食轻轻松松提臀

　　提臀饮食原则：　　原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，

2023-08-26

甩掉臃肿变身电臀MM

　　洋梨型臀部：　　洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。　　一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽　　1、这是一面行走，一面将

2023-08-26

小锦囊好莱坞美女3招提臀

　　这些小巧而高效的动作是好莱坞美女们拥有迷人臀部线条的秘密武器，想取得长期效果应该每周固定三次进行练习。　　温馨提示：　　当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循

2023-08-26

6招小贴士打造美臀

　　现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。　　(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓

2023-08-26

踮脚走路法越走臀越翘

　　世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢?有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰

2023-08-26

沐浴冷水冲出紧翘弹力美臀

　　“作为一名时尚发布会导演，我经常会遇到不同类型的产品展示活动，比如眼镜、内衣、丝袜等发布会，这时就需要各种特型模特，对不同的特型模特要求也不一样：比如，在挑选眼模时，模特

2023-08-26

俯卧后踢腿小PP翘起来

　　当今社会美臀的风气已流行起来，像大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小S练国标舞等等，为的就是将后部风情演译得淋漓尽致。　　今天许多女明星，她们的脸蛋虽然算不上是美女

2023-08-26

床上运动修炼出绝世美臀

　　东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀、腿曲线。而且，大多数的东方美女，还在发育的时候，下半身与上半身的身材比例就不协调，再加上每天上课很少离开座位，上身与下身的比例数字，也

2023-08-26

懒人方让你不知不觉轻松瘦腰

　　上班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰

2023-08-26

瘦腰腹排出肚胀气一日速显小蛮腰

　　许多人认为小肚子就是脂肪堆积形成的，其实不然，小肚子也可能是由于胀气形成的。想消灭小肚子，先检测一下你是不是胀气吧！看看我们解决胀气消灭小肚子的瘦腰妙招吧。　　一般

2023-08-26

减肚子的7条捷径轻松平小腹

　　戒掉了所有垃圾食品，积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉？这很让人沮丧，但不一定就永远减不掉。随着年龄的增长，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以调整你的良好习惯，使

2023-08-26

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