瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

调整好坐姿小肚腩Byebye

　　坐车时的收腹小动作　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。　　站着也能运动　　混乱的

2023-08-26

30分钟腹部操神奇超速抹平小腹

　　当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹

2023-08-26

超有效的美腹小TIPS 你会多少

　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的

2023-08-26

快速瘦小肚腩必吃的橙色果蔬

　　吃橙色水果和蔬菜　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、

2023-08-26

5个秘诀三周消灭小肚子

　　1、坐姿要端正　　长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线

2023-08-26

简单方法白领快速收小腹

　　瑜伽舒展动作紧小腹　　用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛可以看到正后方的时候，停留几秒

2023-08-26

15天瘦腹日程表照做腰围缩小3cm

　　day　1先测量腹围腰围　　想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，第一天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。能捏出来的

2023-08-26

最佳瘦腹运动TOP10 助你打造黄金小蛮腰

　　十大最佳瘦腹运动排行榜　　第一名：“自行车”运动　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝

2023-08-26

9个民间秘方迅速瘦腹治便秘

　　偏方1、早上空腹喝水法　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除

2023-08-26

怎么减肚子上的赘肉桌边运动帮到你

39健康减肥频道为肚腩苦恼的上班族排忧解难，怎么减肚子上的赘肉？试试我们的简易桌边运动操，赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间。上班族桌边运动

2023-08-26

5大流行瘦腰瘦腹方法减肚子赘肉没问题

　　减肚子赘肉有什么方法？仰卧起坐真能瘦腰吗？腹部训练摆在所有训练的第几位？是否每天都做训练？每天训练多少才能够见效？这些是不是很迷惑呢？名对这么多的问题，39健康减肥频道选取

2023-08-26

仰卧起坐瘦小腹方法必须正确

　　问题一：仰卧起坐能减肚子吗？　　答案是肯定的。仰卧起坐是目前女性认为减腹最有效的方法之一。它是一种无负重的有氧练习，不会让你产生大量的块状肌肉。它不但可以减去多余

2023-08-26

美女必看：最佳瘦腹运动TOP10

2023-08-26

简单几法消除腹部难看的赘肉

　　每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化

2023-08-26

3招教你瘦小腹狠狠甩开小肚子

　　想知道你为什么会有可恶的小肚子吗?首先来看看你有没有以下恶习?　　1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。　　2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。　　3.你吃饱就坐下或躺下。　　4.你

2023-08-26

小腹减肥？留下3cm脂肪最健康

　　腹部脂肪减得过多，会令人体停止分泌雌激素，甚至导致停经，还可能引发不孕。　　健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。　　小腹凸显，究其根因，其实是肌肉惹的祸。　　女人天性爱

2023-08-26

消食瑜伽健康收“腹”失地

　　体位名称：侧腰深展式＋牛面式　　功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善

2023-08-26

5个偷懒方法让你拥有完美小腹

　　第1招瘦腹按摩秘籍　　瘦身霜怎样搽才能收到显著效果?当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按

2023-08-26

茶饮减腹部赘肉轻松不伤身

　　1、黑茶：　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产

2023-08-26

七招摆脱“小腹婆”的困扰

　　第一招：每天喝足八杯水　　多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够

2023-08-26

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