瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

腹部按摩+腹式呼吸急速瘦小腹

　　假如你的腹部很大，而且还患有便秘的毛病。那么你可以练习下面的腹部自我按摩减肥。自我按摩，如果方法正确，手法得当，一般坚持两个星期就有较明显的效果，坚持一两个月以上，你就

2023-08-26

8大减肚子小秘方快速瘦腰收腹告别水桶腰

　　收腹秘方1：喝蜂蜜水，帮助排便　　在众多减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜，含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖，并喝足量的水

2023-08-26

搭乘公交4个运动随时随地瘦身

　　1.多走一站　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部

2023-08-26

居家普拉提一周速灭肥肚腩

　　瘦身减肥　　动作一：　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向

2023-08-26

适合久坐MM的超有效瘦腹方法

　　瘦腹法一：家务瘦腹法　　适合OL类型：爱吃少动型　　具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。

2023-08-26

瘦腹有秘诀打败大肚腩

　　1、晚上六点前吃晚餐　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部

2023-08-26

早晨两种“水”让你喝掉小肚子

　　性感的腰腹是每个女生的梦想，要想拥有平坦的小腹，看看你需要做的努力吧。　　对号入座：你是哪种“小腹婆”?　　北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛说：“想要小腹

2023-08-26

一个月快速消灭小肚腩的10大秘诀

　　一、每天至少喝一次粥　　喝粥不仅仅是美味，而且对女性来说真是好处多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3；粥

2023-08-26

奇迹就在这一夜神奇的瘦腹操

　　形体教练向我们推荐：　　做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持

2023-08-26

重拾美丽自信五招击退大肚腩

　　1.抬腿法　　平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。　　招数拆解：此法可

2023-08-26

5分钟睡前枕头操让小腹变平坦

　　枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还

2023-08-26

上班族练习桌边小运动可减除肚腩

　　上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。　　上班族桌边运动　　A.屈膝上提　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。　　1.坐

2023-08-26

3招腹部按摩解决你的便秘难题

　　采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果不错。　　揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自

2023-08-26

轻松消食瑜伽收“腹”失地！

　　体位名称：侧腰深展式+牛面式　　功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改

2023-08-26

怎样消除腹部脂肪？4个超棒方法来对抗

　　在某些文化中，摩擦佛像的大肚子是为了获得好运。但如果你自己有一个大肚子，可能就不那么幸运了。越来越多的研究显示腹部肥厚的油脂会增加我们患心脏病、中风、高血压、糖

2023-08-26

四种最减腹部赘肉的运动

　　举球运动：　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。　　

2023-08-26

MM瘦腹最宜喝的三款消脂汤

　　美味消脂汤　　材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉）　　做法：　　1、将全部材料以3大碗水，煮2~3小时，水滚后转小火继续炖

2023-08-26

小心这8类食品让你吃出大肚腩

　　1.煎炸食品　　许多女性都难以拒绝煎炸食品的香脆诱惑。然而，煎炸食品除了破坏食物本身的营养，高热量外，还会影响身体的健康。常吃煎炸食品，不仅会使你变得越来越胖，高血压、

2023-08-26

消除腹部脂肪的按摩减肥法

　　腹部按摩减肥手法可用二指叠按法　　即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部

2023-08-26

消灭肚腩最有效的五种茶饮

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将

2023-08-26

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