瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

三个瘦腹动作轻松平坦小腹

　　动作一　　此瘦腹动作反复做100遍。　　效果——可锻炼小腹、后背、胳膊。　　做法：　　1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸

2023-08-26

七个最好的腹部减肥方法

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃

2023-08-26

如何快速减肚子睡前四个动作减掉小肚腩

　　运动减肚子　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张

2023-08-26

怎样减肚子上的赘肉？

　　1、紧张压力　　成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。　

2023-08-26

依肥胖类型选减小肚子的方法

　　第一种大胃型　　实际上很多人都有这个问题，严格说来，这类小腹婆并不是小腹大而是胃大，这跟吃饭的习惯有很直接的关系。吃饭过快，是很多现代人都存在的问题。　　比方你在吃

2023-08-26

三种肥胖类型的肚子减肥方法

　　多吃型肥胖　　很多人都会借大吃来缓解心中的压力，所以时常吃得过饱、吃到很撑才截止，不知不觉中就过多地摄入热量和不用要的物质。多吃型肥胖可以使用下面的肚子减肥方法

2023-08-26

简单六招甩腹部游泳圈

　　想甩掉恼人的游泳圈，很简单。跟着做以下的六个腹部减肥操吧!很简单哦!只要坚持练习，假以时日定能拥有纤细腰肢。　　甩腹部游泳圈六式步骤1：1.背部平躺，膝盖弯曲90度，双手交

2023-08-26

九个瘦腹方法快速消灭小肚子

　　1.按照时钟来进食　　在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。　　不管怎样，不要错

2023-08-26

怎么瘦肚子六个瘦腹小妙招不做“小腹婆”

　　一、养成每天排便的习惯　　养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引

2023-08-26

饮食+运动科学减掉小肚子

　　运动瘦腹　　睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能减掉小肚子，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。　　注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方

2023-08-26

每天收腹三分钟三个步骤彻底减肚子

　　第一步：收起腹部就能减肚子　　测一测你的腹部肌力　　站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。　　腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十

2023-08-26

六个瘦腹秘诀轻松赶走大肚腩

　　想减掉大肚腩，先要了解一下它是如何产生，这样更加有益于从源头找到解决方法。肚子的脂肪主要是由于胃消耗食物分解出气体没有及时排出，堆积在胃里和腹部，阻碍了脂肪酸分解消

2023-08-26

三套瘦腹减肥操打造迷人S曲线(图)

　　瘦腹减肥操三部曲　　此3招分别针对上腹部、下腹部和侧腹部的肌群加强训练，帮助你击败腹部三层肉，展露平坦又迷人的腰腹线条。　　招式1 上腹部锻炼　　Step1　　身体呈躺

2023-08-26

十个减肚子偏方轻松平坦小腹

　　1.多摇软式呼啦圈　　比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小

2023-08-26

14个减肚子最有效的方法轻松hold住腰线

　　1.吃得少不如吃得巧　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变

2023-08-26

8个减肚子妙招轻松平坦小腹

　　走路时记得大拇趾用力　　一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道，有一侧磨损特别厉害就是走路姿是不正喔)，长久下来容易造成骨盆的歪斜，进而产生腰酸背痛

2023-08-26

趣味7大瘦腹妙招小腹更平更性感

　　1.经常站立消除大肚腩　　站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好

2023-08-26

怎样瘦腹？减肚子最有效的运动TOP5

　　NO.1 仰卧起坐　　减肚子指数：★★★★★　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动

2023-08-26

超简单瘦腹操上腹收缩3cm(图)

　　1. 腹肌练习—双臂放到头部后面，膝盖弯曲，平躺到地面上。使全身紧张，上半身抬起。要使胸口有一种被拉拽的感觉。　　2. 抬腿训练—平躺在地面上，双手和双脚要伸向天花板。手

2023-08-26

简单腹部按摩轻松排毒治便秘(图)

　　1. 展开手掌，以腹部为中心，轻轻推向肚脐。两边按摩次数应相同。　　2. 用大拇指轻轻按压肚脐左下方，这对治疗宿便有帮助。　　3. 轻轻按摩下腹。指尖用力，使脏器有种被拉拽

2023-08-26

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