瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

全方位瘦腹攻略彻底甩掉游泳圈(图)

　　三类腹部肥胖　　1.上腹聚脂型　　肥胖原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　减肥方法：自己制作鲜榨果汁　　

2023-08-26

简单3个瘦腹动作甩掉游泳圈(图)

　　瘦腹主要要锻炼肌群　　1、腹外斜肌　　2、臀大肌　　3、臀中肌　　超有效的瘦腹动作　　1.重心移至左腿，左手放腰后，右前臂上提，右脚尖踮高　　2.肘往后拉配合挺胸，右腿尽

2023-08-26

3大瘦腹攻略彻底甩掉“游泳圈”

　　一、了解肚腩形成的5个原因　　1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚　　久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。这种“现代

2023-08-26

简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)

　　原地踏步　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。　　腿部伸展　　1、用肘部

2023-08-26

4个最有效的瘦腹瑜伽动作(图)

　　屈腿收腹　　主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。　　抬腿仰卧起坐　　

2023-08-26

骨盆枕瘦腹操腰围轻松缩小10cm(图)

　　一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉　　每次一穿裤子，侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操，消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。　　骨盆枕的位置　　放在往内凹的腰际处

2023-08-26

扭腿式瑜伽专减小肚子(图)

　　扭腿式瑜伽　　1）自然躺在垫子上，两脚并拢，双手与肩膀平行。　　2）两腿弯曲，扭动腰部，上半身保持不变。　　3）头部和腰部处于相反方向，双手贴在地面，腰背随着臀部的扭动而伸展。

2023-08-26

了解4大肚腩类型对症瘦腹更有效

　　一、微微凸出型　　整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。　　为什么会这样？　　在工

2023-08-26

17个瘦腹方法轻松秀出小蛮腰

　　1. 边走边谈　　不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。　　建议你和朋友每周进

2023-08-26

简单居家减肥操专减大肚子(图)

　　Step1 运动前该做的　　热身动作：久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔。　　1.双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧

2023-08-26

掌握呼吸技巧减肚子很简单

　　帮浦呼吸法瘦腹　　其实帮浦呼吸法就是腹式呼吸法的一种，用腹式呼吸法为基础来控制呼和吸的时间。　　为什么帮浦呼吸可以帮助瘦小腹和瘦身？　　因为脂肪需要氧气来燃烧，但

2023-08-26

做好6件事轻松消除小肚腩

　　第一件事：控油“1小匙”　　千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容

2023-08-26

10分钟减肥操强劲瘦腹(图)

　　方法一：扭动躯干　　1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。　　2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始

2023-08-26

坚持这套减肥操必定甩掉小肚腩(图)

2023-08-26

5大减肚子最有效的运动立变小腰精

　　NO.1 仰卧起坐　　减肚子指数：★★★★★　　为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作

2023-08-26

4组瘦腹动作消除恼人肚腩(图)

　　深层肌肉是？　　深层肌肉不是肌肉的名称，而是处于体内深层的肌肉的总称。深层肌肉和表层肌肉相区分，主要是起到稳定关节的作用，所以控制平日关节活动的顺利进行，是深层肌肉的

2023-08-26

腰很粗？4个减肚子动作狠甩赘肉(图)

　　蜘蛛侠式　　这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。　　先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上

2023-08-26

9个瘦腹动作超有效平坦腹部(图)

2023-08-26

简易瘦腹操快速消灭小肚腩(图)

　　为什么腹部容易堆积肥肉　　一般说来，现代人腹部脂肪过多的原因主要如下：　　1、忽略早餐　　许多上班族为了早上多睡一会儿，或者为了出门前化个美美的妆，导致早晨的时间非

2023-08-26

腹部肥胖的原因

　　如何确定腹部肥胖？　　这里有一个简易的计算方法：站立腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0

2023-08-26

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