瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

六式瘦腹操灭赘肉两周秀出平坦小腹(图)

　　第一式　　慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。　　提示：这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一

2023-08-26

11个减肚子妙招轻松解决节后肚腩烦恼

　　1.空中自行车　　仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿

2023-08-26

九个最简单最有效的瘦腹方法(图)

　　一、设定切实的目标　　偶像明星或运动员的腹部美得让人垂涎欲滴，但你未能练成和他们一模一样的平坦腹部。但这并不是让你放弃锻炼并一头扎向零食堆的理由，赶紧为自己量身

2023-08-26

10个减肥方法让你“腹婆”变“腰精”

　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门

2023-08-26

四个减肚子的方法彻底甩掉恼人肚腩

　　1、久坐形成肚腩　　一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。　　方法：无论走路

2023-08-26

分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹

　　一、微微凸出型　　整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之，就会更加明显。　　为什么会这样？　　在

2023-08-26

最有效的瘦腹瘦小腿动作(图)

　　腹部：减掉腹部多余脂肪　　仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。　　呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更

2023-08-26

6式经典瑜伽练出平坦小腹(图)

　　一、眼镜蛇式　　1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。　　2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼

2023-08-26

全套瑜伽呼吸减肥法专瘦腹部(图)

　　瑜伽呼吸减肥法　　瑜伽老师表示，正确深层瑜伽呼吸减肥法能按摩内脏，锻炼深层肌力以达到减脂目的。基本两种方法包括胸式和腹式呼吸，胸式呼吸是借空气进入胸腔，使肋骨张开上

2023-08-26

8个穴位按摩轻松减肚子(图)

　　一、大横穴　　在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。　　天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。　　二、天枢穴　　肚脐左右3指宽的位置。　　对于便秘

2023-08-26

警惕！低腰牛仔裤让小腹越来越突出

　　低腰牛仔裤向来是很多女性的最爱，穿着既流行又性感，如果腰腹部线条优美的话，还能更加凸显你的线条美，在很多女性朋友的观点里，低腰牛仔裤不仅会体现你的线条美，长期穿，还能让你

2023-08-26

4个瘦腹妙招击退大肚腩

　　每天八杯水拒绝碳酸饮料　　尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们只会让你的腹部鼓得像是揣了个皮球！每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，加强

2023-08-26

久坐白领实用瘦腹动作(图)

　　针对人群：针对OL们久坐、长对着电脑，走动少容易长赘肉等特点，我们将对臀、腿、腰、腹、分别出击，动作简单但很有效，适合忙碌的你维持好身材。　　减肥功效：借着身体的旋转扭动

2023-08-26

减肚子瑜伽快速又有效(图)

　　抱膝式1　　仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。　　抱膝式2　　仰躺在地上，两腿并拢，弯曲

2023-08-26

简单1个瘦腹动作专减肚子(图)

　　瘦腹动作步骤：　　1. 脚掌踩平在地面并与屁股同宽，两脚平行，不可内八，也不可以外八。　　2. 吐气，抬起你的一只脚至90度，再吐气更多抬起第二只脚。　　3. 吸气后，吐气，将你的双

2023-08-26

运动+饮食减肥方案快速减肚子

　　运动减肥方案：　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧

2023-08-26

简单4步瘦腹操轻松打造小蛮腰(图)

　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。　　步骤2：身体平躺在地面

2023-08-26

快速瘦腹 1分钟瑜伽动作(图)

　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　教练温馨提示：　　呼吸提示: 动作过程中，起的状

2023-08-26

2套瑜伽动作快速瘦腰腹(图)

　　掌握基本的胸部十字姿势　　胸部十字姿势是下面动作的基础。在头部下方的凹处（胸锁关节）与胸口窝的中间点打一个十字，伸开两手让身体成为一个十字形，注意保持平衡不要前后左

2023-08-26

超给力瘦腹4招式 1个月摆脱“小腹婆”(图)

　　一、垂直腿　　消小腹效果★★★★　　消上腹效果★★★　　要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。　　用腹部的地方出力

2023-08-26

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