瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

六个瘦小腹瑜伽动作快速减掉腹部赘肉

　　刘孜示范6个瘦腹瑜伽动作　　简易坐扭转　　作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。　　盘腿坐在一块折

2023-08-26

简单五个腹部减肥动作轻松塑造平坦小腹

　　动作一　　身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。　　动作二　　身体侧卧在地面上，右手弯

2023-08-26

十二种刮油食物立减小肚子

　　1.葡萄　　葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。　　2.苹果　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有

2023-08-26

七大减肚子秘笈完胜腹部赘肉甩掉水桶腰

　　1.每日八杯水　　各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效

2023-08-26

揉一揉拍一拍轻松甩掉腹部脂肪

　　一、揉腹法　　1.身体自然站立，双脚并拢。　　2.左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。　　3.交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推

2023-08-26

三个瘦肚子的方法快速铲除肚腩赘肉

　　瘦肚子小运动　　1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。　　2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。　　3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸

2023-08-26

肚子上的赘肉怎么减 10分钟运动减肚子

　　一、腹式呼吸减肚子　　现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为

2023-08-26

三招让久坐族摆脱肚腩困扰

　　第一招：饮食抚平肚腩赘肉　　1.多喝利尿的饮料。　　今天有个重要的聚会？想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消灭肚腩的方法吗？其实只要注意几个小

2023-08-26

日常瘦腹小妙招快速减肚子

　　正确的坐姿走姿　　经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。想要瘦腹的话，走时坐时都要记得收

2023-08-26

超实用减肚子方案彻底甩掉腰腹部赘肉

　　减肚子遵循4个排毒原则　　1.养成每天排便的习惯　　养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，

2023-08-26

六个减肥动作快速燃脂减肚子

　　减肚子注意事项　　多喝水促进肠胃蠕动，既能够消除宿便也能够帮助预防便秘，促进新陈代谢，帮助燃脂。你还可以多多按摩腹部，这样也能够锻炼到腹部的肌肉。运动一直都是燃脂的

2023-08-26

如何减掉腹部赘肉四套动作瘦腿又瘦腹

　　开合青蛙瘦腿　　1.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。　　2.右脚勾脚尖、膝

2023-08-26

两招居家瑜伽减肚子快速变成“小腰精”

　　减肚子的瑜伽　　突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实的下

2023-08-26

改良式仰卧起坐减肥动作瘦腹更简单

　　瘦腹减肥动作一、抬腿紧缩腹部　　难度：★　　次数：初次接触可以以10个仰卧起坐为1套，每次做3套的频率来完成。当慢慢熟悉掌握动作，也打下一定的运动基础后，则可以增加至20个

2023-08-26

了解“大肚腩”原因对症下药有效减肚子

　　1、紧张压力　　成因：归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。　

2023-08-26

五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹(图)

　　1.俯身举腿　　身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。　　2.坐姿平衡　　坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向

2023-08-26

简单OL瘦腹操饭后动一动轻松减肚子

　　第一步　　1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。　　2、慢慢向上抬起臀部

2023-08-26

瘦腹减肥操强力燃脂快速减肚子(图)

　　1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸

2023-08-26

减肚子最有效的运动排行榜

　　NO.1 仰卧起坐　　减肚子指数：★★★★★　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动

2023-08-26

很实用的八个腹部减肥的方法

　　一、粗盐瘦腹　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。　　方法一　　在超市或杂

2023-08-26

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