瘦身 - 健康小知识 - 中医药网

7款美食一周腰上赘肉跑光光

　　1、燕麦　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时

2023-08-26

瘦腰运动TOP10 拥有迷人水蛇腰

　　第一名：“自行车”运动　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。　　第二

2023-08-26

适合蜗居的4套瘦身动作

　　　　1、单脚单臂延展　　好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。　　做法：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸（见图A）。上半身

2023-08-26

做对6件事和水桶腰说拜拜

　　美丽的季节，美丽的人。北京的夏天没什么好，最好的地方就是有很多来自各地各国的美女。随意的几次外出中我发现，今年北京特别流行黑丝袜，街上到处都可以看到穿着黑袜的窈窕美

2023-08-26

1分钟精油瘦腰按摩操收腹减肚子

　　1分钟芳香精油骶骨按摩　　可以选择一些你喜欢的放松型精油，涂抹在骶骨的四周，弯曲右手手肘，然后用右手以顺时针方向来回按摩即可。　　1分钟下腹部精油按摩　　下腹部的按

2023-08-26

眼镜蛇式塑形瑜伽瘦腰又翘臀

　　眼镜蛇式的功效　　1.燃烧腰腹部脂肪。　　2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。　　3.帮助肺细胞充满新鲜空气。　　4.锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。　　5.增强甲状腺功能，改

2023-08-26

走路瘦腰操走走轻松瘦

　　许多人都知道走路减肥法对于瘦腿，翘臀，调节心律有很大帮助。但鲜为人知是走路也可以平坦你的腹部。加拿大有一项研究报告显示，通过每周三次练习瘦腰操，轻快走路约一个小时，不

2023-08-26

软呼啦成就你的比基尼梦想

　　挑战低腰裤　　双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。　　美腰重点：拉抻侧腰，消减后腰

2023-08-26

吃对9招让你火速变成小蛮腰

　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出

2023-08-26

美丽塑身再见了游泳圈

　　游泳圈从哪里来　　女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累积一些赘肉，那是由女生的生理特点造成的。脂肪的堆积可以保护内脏器官，特别是生殖系统。但是赘肉太多就会影响美

2023-08-26

上下班大步走让你腰娆一夏

　　手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。一位曾经

2023-08-26

20 30 40瘦腰方法大不同

　　少女时代　　十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰

2023-08-26

提升内脏自我清肠夏日6大最给力瘦腰方法

　　告诉大家几个瘦腰的小方法　　或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的

2023-08-26

女性5招打造性感臀部

　　臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。

2023-08-26

快速打造丰满小“腰”女

　　一、瘦腹需要锻炼的肌肉　　想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出凹凸有致

2023-08-26

水桶腰SOS！十个方法速减5cm

　　1.把赘肉跳出去　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效

2023-08-26

饭后弯弯腰久坐白领夏日轻松减出小蛮腰

　　弯弯腰让你轻松拥有小蛮腰　　　我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一点点，你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是，如果我们每次都能完成

2023-08-26

急速瘦腰 10招恢复平坦小腹！

　　不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：　　1.顾着小腹别忘了背　　推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)

2023-08-26

2式扩胸减肥操瘦腰同时升CUP

　　由于平日各种坏习惯，令支撑骨盆的肌肉的机能低下，造成骨盆不正，筋肉平衡进一步崩溃，导致新陈代谢速度减慢，废物积聚在体内，易胖体质从此形成。　　　这套扩胸减肥操，每天早晚各

2023-08-26

瘦身按摩操轻松变成水蛇腰

　　Step1：　　手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。　　Step2：　　以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路

2023-08-26

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