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“低碳饮食”更减肥？这4种碳水，其实能吸脂

真的有吃不胖的碳水化合物吗？小编没骗我们吧，接着往下看呗。碳水化合物是什么？碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物

2023-08-26

吃不胖八个聪明饮食秘诀

　　　　1　提高自身代谢　　在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。控制食欲的关键在于有

2023-08-26

找对“最佳心率”，让运动效果最大化！掉肉如脱衣

有的人说自己坚持跑步一个多月了为什么还是看不到减肥效果?有的人说自己每天都坚持运动为什么还是瘦不下?难道真的是运动减肥不管用了吗?跑步减肥没有效果的原因是什么?这些

2023-08-26

你与瘦子体质只差一个基础代谢率的距离

　　　　一说减肥两句话：管住嘴，迈开腿！忍饥挨饿，疯狂运动，有木有？　　可是……却越来越胖！这不科学，对不对？　　原因其实很简单！你与“瘦子体质”，只差一个基础代谢率的距离！　　基础代

2023-08-26

4个减肥冷知识挤公交地铁也能瘦

　　　　常识1：运动30分钟比运动60分钟更能减肥　　根据丹麦学者的研究，运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多，所以想要减肥的朋友真的只要适量运动即可，不用让自己疯狂

2023-08-26

教你几招懒人减肥法

　　　　1、玩转派对　　各种聚会、派对，都在向你招手，不要再宅在家里一个人看电视剧了！大家一起k歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大闹是常有的事，一

2023-08-26

8个运动减肥要点让你瘦到爆！

　　　　运动减肥一些练习要点可以帮助你燃烧更多脂肪：　　重点不是次数，而是缓慢而确实　　做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加

2023-08-26

抑制进食欲望的9个有效方法

　　　　1、出去走走　　新研究发现，外出步行15分钟，有助抵抗吃零食的欲望。　　2、喝有味道的饮料　　一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望，并且热量比碳

2023-08-26

把握碎片时间上下班路上也能瘦

　　　　坐公交车可以减肥哦，MM们一定很诧异，其实生活中时时刻刻都有机会减肥，只要我们抓住碎片的时间，减肥就在不知不觉中完成了，让你美的那么自然，那么随心所欲。　　上臂锻炼：两

2023-08-26

五分钟沙发操打造轻盈玉臂

　　动作一：臂屈伸　　训练：手臂后侧肱三头肌　　双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。　　动作二：提

2023-08-26

5个懒人专用的小妙招瘦身就是这么简单

　　一提到减肥，很多人就会想起饥饿难耐的日子，以及精疲力尽的运动。讲真，这样的减肥方法真的没几个人可以坚持下去，除非是有极强的意志力。但是很多妹子的意志力都没有很大，比如

2023-08-26

健身副作用那么多为什么你还要做

　　　　什么？经常健身有“副作用”？这是真的——　　眼光变高　　当你拥有了好身材以后，你会发现你的目光，只停留在爱运动的姑娘/汉子身上，浓妆艳抹的妖娆“妩媚娘”，入不了你的

2023-08-26

足不出户巧瘦十斤的四个方法

　　　　居家运动巧健身　　每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转

2023-08-26

三款减肥食谱教你抵抗外食

　　　　A餐：　　[早餐]-　　芝麻黑豆浆1杯(无糖)或无糖白豆浆一杯　　蔬菜全麦三明治1个(无沙拉油无美乃滋)　　[午餐]-　　蔬菜冬粉1碗(无沙拉油无香油)+一杯无糖绿茶　　(

2023-08-26

迎夏日细臂行动进行时(组图)

　　1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉　　A、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒

2023-08-26

梦中减肥法让你一周瘦4公斤不是梦

　　　　平均一周可以减下4公斤的梦中减肥法，只要每天睡满8小时，就能让你边睡边瘦身！　　梦中减肥法（Overnightdiet）是一种不用特别节食的减肥方式，以一周为1个单位，只要保证每天都

2023-08-26

适合懒人的9个有效减肥方法

　　　　1、在工作中燃脂　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。　　2、每周两天不吃淀

2023-08-26

面对过劳肥我们该怎么办

　　　　为什会出现过劳肥？　　1、严重的睡眠不足　　睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素的增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成"过劳肥"。缺少睡眠

2023-08-26

减肥绷带有作用吗

　　　　减肥绷带的减肥原理是什么？　　绷带中带有特定药水，绷带包裹想要减肥的部位后，通过让局部降温的方式，强迫脂肪运动维持人的体温，让脂肪消耗。人的正常体温在36.5度，所以，一

2023-08-26

做人流后可以减肥吗

　　　　很多女性朋友因为各种原因，会出现流产的问题，怀孕本身就会让身体发胖，流产之后对于女性朋友来说恢复身体是一方面，还有一个就是瘦身，人流之后可以减肥吗？　　人流对很多朋

2023-08-26

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