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女人无肌不瘦减肥需练肌肉

　　　　年轻女性瘦体重降低(瘦体重=总体重-脂肪重量)，身体肌肉的含量越来越少，上肢、下肢和腰背力量均差，手不能提、腿不能蹬，动辄腰酸背痛。虽然我们生活的时代已经无需大负荷

2023-08-26

汗水是脂肪的眼泪？

　　　　我们减肥消耗掉的脂肪，84%变成了二氧化碳，16%变成了水。我们减肥减掉的脂肪绝大部分是以二氧化碳的形式呼出去了，变成汗液或尿液的只有很小一部分。比如你减肥减掉了10

2023-08-26

开心打网球轻松造就纤纤细臂

　　生命在于运动，运动中蕴含着无穷的苗条秘密哦，下面我们就来看看打网球是如何打出完美手臂的！　　STEP1：双脚自然分开，侧身身体微屈成弓状站立，然后抛球，身体同时向后倾，手臂从后

2023-08-26

拥有自信身形的6条建议

　　想要拥有自信的身形，最重要的是培养一个健康的生活习惯。　　善待自己的身体　　我们身体是用来运作的，想想身体带给你的健康、正常的生活。为你的身体和所有它能做的事情

2023-08-26

学会四招，跟肥手臂Say byebye

　　双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。　　Step1　　双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。　　Ste

2023-08-26

清晨做1次爱等于两公里慢跑

　　　　如果你无法在清晨坚持做运动怎么办？没关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。性爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动。一次性爱，相当于两公里的慢跑。做爱半小时可以

2023-08-26

循环减肥反复反弹易胖体质拒绝背锅

　　　　很多人都有反复减肥反弹的经验，并且归结原因为自己是“易胖体质”，喝凉水都会胖。　　导致你循环减肥的这个锅，易胖体质可不背。　　那么到底是什么原因才使得体重反复

2023-08-26

8个实用技巧轻松瘦手臂

　　手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，该怎么办呢？如果你总是为这个懊恼不已，我们为你找到好办法了，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼！只要你留意以下的小技巧，你就可以轻松为你自己塑造纤美的

2023-08-26

不摄入脂肪能减肥吗减肥一天摄入多少脂肪

　　　　不摄入脂肪能减肥吗　　抛开你对脂肪的偏见，才能准确认识脂肪这个玩意儿吧。　　脂肪对于人来说，非常重要，因为它是形成细胞膜和激素的重要物质。那些对脂肪敬而远之的

2023-08-26

这些人怎么吃都不胖，是因为这个原因，真后悔现在才知道！

胖和不吃本身就是很矛盾的事情，但是这种矛盾并不是不可调和的，只要你处理好两者之间的辩证关系，掌握科学的方法，再加上自身的一些努力，是可以在一定程序上实现吃不胖这一目的的。

2023-08-26

当减肥遇上饭局学会这几招吃不怕胖！可惜知道的人太少！

以下有一些建议让大家外出聚餐亦可避免过量摄取卡路里！1.绝对不能放开肚皮狂吃这是最最最最重要的一点，请一定好好调整好自己的心态！通常跟朋友聚餐，大家就会想：「既然难得一次见

2023-08-26

这些好身材指标，女生们应该了解一下！

完美身材，是每个女人追求的，到底什么样的才算极致完美身材呢~　马甲线马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会

2023-08-26

宅女借助毛巾在家里瘦臂

　　客厅里的速效瘦臂操　　臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。　　提

2023-08-26

这几个小妙招能打败瘦身平台期，你会瘦不停！

到了平台期大家不要自乱阵脚，自暴自弃，其实你是遇到了减肥大业上的魔咒“减脂平台期”。而想要继续瘦下去，就必须要了解它然后打败它。什么是平台期？当身体适应目前的饮食和运动

2023-08-26

跷二郎腿你的骨盆都歪了

　　　　长期跷二郎腿最直接的后果就是骨盆侧倾，骨盆侧倾的人一般会有以下这些习惯：　　习惯同一侧背包　　习惯性盘二郎腿，不盘腿浑身难受　　睡姿不正，总得歪着身子睡或侧睡，否

2023-08-26

管不住嘴怎么瘦？快试着控制食欲吧

　　　　亲爱的朋友们，经过了连续不断的聚会熏陶，以及情人节的大餐洗礼，你的肉肉还好吗？　　每逢佳节胖三斤，而在我们哭喊着要减肥的时候，食欲却成了一座似乎爬不过的大山。今天这

2023-08-26

速变纤纤手臂简单四步骤

　　动作要领：这组动作的关键在于连贯性　　步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。　　腿部姿势保持不变　　步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一

2023-08-26

身体活动在瘦身减肥中的作用有哪些呢？

　　超重和肥胖是能量正平衡造成的，那么，要想达到瘦身减肥的目的，就需要减少能量摄入或者增加能量消耗。虽然控制饮食是减重的重要措施，但是如果单纯靠少吃来使体重下降，过了一段

2023-08-26

简单瘦臂操显著神速有效果

　　要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，每天2次，坚持两周就会有显着效果。　　瘦上臂　　针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂

2023-08-26

总是瘦不了？这些减肥误区别中招

　　　　Q1.我家没有瘦子，难道肥胖会遗传？　　答：家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性，例如一样的进食内容：常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家

2023-08-26

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