运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

3周走路计划提高减肥速度

　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。　　走直线　　在跑道、大路或是

2023-08-26

7招教你边看电视边减肥

　　7招小方法，让你轻松又减肥。为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。　　别以为只有跟着电视满头大汗地

2023-08-26

轻松5招式消灭顽固脂肪

　　奥运会已经落幕，但是奥运健儿们的运动身影却还记在在我们的脑海中。下面是根据运动项目而迁出的几招锻炼招式，可以轻松的消灭掉由于长期的缺乏运动堆积的脂肪。　　塑身公

2023-08-26

抓住时间段让塑身事半功倍

　　人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。　　上午6∶00～9∶00　　适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、

2023-08-26

专家解读户外运动的减肥效果

　　要想减肥，可就要多做做户外运动喽。适当的进行些户外活动，不仅能与大自然来个亲密接触，还能帮助你消耗身上的脂肪。下面就来看看减肥专家对游泳减肥、单车减肥这几种户外减

2023-08-26

想瘦腰腹晨起“三动”

　　第一动:每天早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次。　　第二动:仰卧,弯曲肘部,手置于头后

2023-08-26

注意：三种运动不助于减肥

　　运动是最佳的瘦身方式但是大家要注意并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。　　★☆★不要大运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物

2023-08-26

震惊：呼啦圈、游泳不减肥

　　既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。以下几种大家通常认为能减肥的

2023-08-26

花样呼啦圈玩出窈窕魅力

　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨　　2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后

2023-08-26

最热门的十大瘦身运动

　　现在的运动对于减肥是各有千秋，想减肥还是运动来的最实际了，小编向大家介绍一下现在最热门的燃脂瘦身运动。不要错过哦，一起来练练吧!　　NO.1：PILATES(普拉提)　　珍尼弗-

2023-08-26

轻松一刻钟修炼模特身材

　　“贴墙”是一个很简单的动作，也是模特儿练体态必备的条件，每天只需花上几分钟的时间就可以让你拥有模特儿完美的身材!　　动作一：首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚

2023-08-26

性感热情HIP-HOP塑身操

　　不想做无趣的减肥运动，那就当个Hip-Hop女孩吧，在舞蹈中展露性感，在舞蹈中舞出窈窕曲线!　　你也想自由自在的跟著音乐动感起舞吗?随性舞动的HIPHOP舞蹈风格非常适合初学者

2023-08-26

注意细节散步也能减肥

　　饭后散散步，不仅能过舒畅心情，还能有助于消化，对身体有益，有没有想过散步的同时也能减肥呢，爱美的妹妹注意了，散步不仅能够舒畅心情，散步还有一个更深层次上的意义——减肥。途

2023-08-26

今年夏天瘦身就靠这几招

　　夏季来临，看著自己街上清凉美女的窈窕身影，是否又在心中燃起“这次一定要努力减肥”的念头呢?小编这次一定要帮你达成目标。无论你是少动内勤族、体力上班族、脑力电脑族

2023-08-26

广告时间来段简易垫上操

　　●第一组动作　　呼吸运动：　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2023-08-26

趣味塑身千年痴情操

　　功效：如果是爱侣的话，你们应该喜欢这节操。这节操是基于增加腿部的力量，做好的秘诀是双方互相信任，增加自信心。　　动作分解：交叉双手，握紧，弯膝保持下坐的姿势。如果是一个人

2023-08-26

小运动办公室巧瘦身

　　总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动。实在控制不了食欲、也懒得运动，那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧?!想锻炼哪里就锻炼哪里，非常方便。而且除了

2023-08-26

五种有氧运动轻松塑身

　　近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。　　1.负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·

2023-08-26

7个时尚动作塑造窈窕身材

　　这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时

2023-08-26

驱除疲劳简易静态美体操

　　清晨，睡眼蒙眬，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套静态体操有助你逐渐进入精神振作的状态;晚上，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思

2023-08-26

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