运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

5款塑身操打造惹火曲线

　　夏季是最容易暴露身材缺点的季节，在不能不清凉的时节，我们该怎么找回曲线，找回自信呢?　　我们请亚力山大健身教练陈菀苓，针对穿小可爱、短裙时，可能露出的肩颈锁骨、手臂、

2023-08-26

局部减肥操瘦腿又瘦腰

　　称职的家庭主妇，日日在家不出户，运动量少，很容易变成大肥婆。想减肥，只要集家务、运动于一身，由朝做到晚，轻松就能瘦。爱美网小编这就为你介绍一套有效的局部减肥操，想瘦哪就瘦

2023-08-26

塑料瓶减肥操瘦手臂又瘦腿

　　想要把肉肉变得结实，随处可见的饮料塑料瓶是你的瘦身好帮手，简单易学的塑料瓶减肥操，让你轻轻松松就能消灭大腿肉肉和手臂赘肉，赶快练一下吧!　　选择塑料瓶　　碳酸饮料瓶

2023-08-26

时尚尊巴舞减去全身肉肉

　　Zumba是一种融合了热辣、性感的拉丁舞蹈，是极具节奏感的有氧运动。它能通过节奏的快慢和音乐结合来达到瘦身的目的，利用间歇训练和抗阻训练的理论，从而达到最大的消耗卡路

2023-08-26

瑜伽15式雕塑瘦美人

　　瑜伽作为减肥运动之一，一直深受女性同胞们的青睐，多练除了达到减肥效果之外，还能修身养性，对女性的身体有极大的好处。今天就由专业的瑜伽大师王媛亲自示范24招动物姿势的瑜

2023-08-26

5分钟按摩术轻松瘦局部

　　洗完澡5分钟内不仅仅要涂上保湿滋润的护肤品或减肥产品，还需要配合一定的按摩才会有效哦。充分利用好这短短的5分钟时间，瘦身也是转眼的事情哦。　　1.手臂　　目的：消除手

2023-08-26

清凉瑜伽动作带你瘦局部

　　夏天海边漫步最适合不过了，一阵阵海风坲面，清清凉凉的，非常的惬意。小编今天为大家推荐一款清凉的瑜伽动作，让你感受下大海的静谧，同时轻松瘦局部。　　单腿鸽王式　　做法：　

2023-08-26

四组动作歼灭下半身肥肉

　　办公室白领们一天到晚坐在办公桌前面，缺乏运动的话，很容易会造成脂肪囤积，尤其是下半身，非常的明显。针对下半身肥胖，下面几个小运动让你瘦腰、瘦腿、瘦臀。　　两招打造性感

2023-08-26

简易减肥操瞬间瘦全身

　　炎夏你的T恤、迷你裙、热裤都要出来露面了，可你的肉肉还没来得及藏起来，别担心!小编今天带领你一起做简单小运动，一次性还你瘦腿、瘦臂、迷人小蛮腰以及翘臀。　　纤腿课程

2023-08-26

居家瑜伽练出窈窕身材

　　不想再做小胖妹?想要拥有窈窕的曲线?又不想去健身房?那么这几招居家瑜伽帮到你，针对不同部位的瑜伽动作，集合瘦手臂、瘦腰、瘦腿的功效，只要勤加练习，就能让你美足一夏。　

2023-08-26

夏日美腿翘臀的瑜伽修炼术

　　1：　　1)呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。　　2)臀部不动，身体往下趴，双手张开。　　提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘

2023-08-26

10分钟运动塑完美曲线

　　随着减肥热度的上升，单一的肌肉针对运动已不再是流行趋势，女性们追求的是全身窈窕，结合这套运动，让你10分钟轻松瘦全身。　　当他人都疯狂地想用一种运动来达到它们认准的体

2023-08-26

水上瑜伽消灭各部位赘肉

　　夏天就要做清凉的运动，水上瑜伽，既凉快又减肥的运动，是这一季的主流减肥方法，一起学习下水上瑜伽的减肥秘笈吧。　　COLOURBOX什么是水上瑜伽?　　水中瑜伽是在水中练习瑜伽

2023-08-26

瑜伽小动作轻松瘦局部

　　要做苗条女人，就得努力赶跑各个部位的多余脂肪，瘦瘦臂、美背、瘦腰、美臀、瘦腿都是美女们夏日必修课。小编今天介绍一组瑜伽，让你轻松瘦全身。　　健美手臂!　　step1先以

2023-08-26

简易瑜伽雕塑瘦美人上身

　　瑜伽是每一位女士们都推崇的瘦身运动，传统而又古老神秘，一个人在家就能安安静静地修身养性，坚持练习，能让你有意外的收获哦。　　今天，小编为大家精心挑选三组瑜伽小动作，瘦手

2023-08-26

按摩减肥 5分钟瘦全身

　　所谓“减肥按摩”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。研究证明，按摩不仅能防治疾病,还能简单,有效地促进减肥,是一项没有副作用的减肥方法。　　只

2023-08-26

3组哑铃操轻松瘦全身

　　给你组哑铃操，让你轻松瘦全身，这个夏季减肥不用愁!我们的肌肉正在以每年5克的速度消失，肌肉细胞的新陈代谢活力是脂肪细胞的8倍。　　如果逃避身体的动作练习，即使体重减轻，

2023-08-26

紧急10分钟打造窈窕身姿

　　炎炎夏日，给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗?想要就现在开始动手吧!　　动作一：肩颈练习　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸

2023-08-26

盆骨训练班打造优美曲线

　　想拥有前挺后翘的好身材吗?现在就来为你打开盆骨训练班。让你轻松拥有好身材!　　很多女性从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样

2023-08-26

一分钟美颈操快速消灭颈部赘肉

　　只要1分钟时间，就能给你白皙美颈。快速消赘肉就一起来练习美颈操吧!　　美颈Tips:　　1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对肌肤的摩擦，也能适于掌握力度。　　2

2023-08-26

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