运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

旱鸭子减肥水中花样动作

　　如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢?　　1.划板推拉训练方法：屈膝，水面位于肩部，将

2023-08-26

健身球玩具减脂三步曲

　　上帝之手是残酷的，时时触动你的痛觉，“雕琢”的时候大刀阔斧，不在乎你的感受;不过偶尔也可以温柔一点，手法舒缓，有节奏地麻痹你的痛觉神经，只沉浸在运动的乐趣之中，比如给你一

2023-08-26

器械塑身 MM瘦身妙招

　　器械运动可适用于从顶级运动员到初学者的所有层次的锻炼。由于其广泛性的特点，它可以完美地适合于各种类型的训练计划：从团体训练到个人训练、理疗和肌肉训练，或通过循环训

2023-08-26

跑步机上畅快甩肉绝技

　　每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。　　在城市里，哪

2023-08-26

减肥不可错过的12种神奇运动

　　许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。　　1.提高稳

2023-08-26

抖空竹抖掉大肚子

　　我叫张德喜,年届古稀,是名退休工人。别看现在的我身材匀称,眼睛有神,精神抖擞,可你无法想像得到10年前我的样子。我个头1米63,但体重却达到90多公斤,腰围早超过了身体的

2023-08-26

5个偷懒方法让你拥有完美小腹

　　早有科学研究证实，腰带的长短与人的寿命成反比，也就是说，“小腹婆”们越“腹”有，寿命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊!夏天眼看就要来

2023-08-26

八大运动减肥法超级PK

　　1.室内锻炼pk户外锻炼　　在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏

2023-08-26

塑形瘦身 30秒就轻松搞定

　　每天，白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。

2023-08-26

清凉瘦身有氧水中三体操

　　当那种在水中身轻如燕的清凉感觉，那种连肌肤都会叹息的舒适，和快速修身结合到一起的时候，你一定会不可救药地爱上它。　　出镜教练：李悦，游泳专业队员出身，后专攻水中形体塑造

2023-08-26

简易有效的运动瘦身法

　　对于渴望拥有健美体形的人来说，有一点是至关重要的----体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。　　美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套

2023-08-26

随时随地瘦身4动作

　　一、蜷缩起坐(或仰卧起坐)　　1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交

2023-08-26

按摩塑身法轻松瘦全身

　　减肥只要按一按，现在就开始行动吧!　　要变瘦，当然就是要立志杀脂，消除那些讨厌的脂肪，不过小赘肉一旦在某些部位出现，想要让它变不见，可真的是比登天还要难呀，特别是腹部脂肪

2023-08-26

按体型选择最佳减肥运动

　　保持形体美，是女性一生都要经营的事业，不仅仅是为了美丽，更重要的是为了健康。后天的训练可以改善身体各部位的围度，使身体的比例协调、美观，具有良好的气质风度。不同的身体

2023-08-26

健走小妙方消耗热量高

　　汽车代替了步行，人们走路的时间越来越少。安逸的生活也衍生了不少现代病，那就来一起健走吧。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压

2023-08-26

制定懒妞一年运动瘦身计划

　　尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量

2023-08-26

OL围着桌椅抻拉变窈窕

　　“我的手都成鼠标手了”、“我脖子都抬不起来了”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心说：“既然意识到了，那为什么不在办公室里锻炼呢?

2023-08-26

法式形体操让你年轻10岁

　　展骨　　起始：仰卧，双臂放在身体两侧，略微分开，双腿曲起，两脚平行。　　动作：双臂环绕膝盖仰卧起，将头部夹在膝盖中间。肩部及两脚均离地，深呼吸保持该姿势6秒钟。　　功效：脊椎

2023-08-26

健身球边玩边瘦身

　　需要平衡的不仅仅是肌肤，我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步，它不仅可以让我们拥有一个健康的身体，还能使健身事半功倍。今天

2023-08-26

让瑜伽纤细你的手臂

　　效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。　　(1)双腿跪立坐好，调整呼吸。　　(2)吸气，右手从头部后抓住左肘。　　(3)吸气，左臂下压，保持几秒钟。　　(4)还

2023-08-26

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