运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

OL瘦身操给你完美下半身

　　　　对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦

2023-08-26

拉丁塑你一个奔放活力

　　拉丁是什么?是热带的阳光、火辣辣的热情，是Salsa和Cha-cha，是节奏强烈的音乐和奔放有力的舞蹈，是瑞奇?马丁的歌声和班德拉斯的眼睛，是罗纳尔多在场上进球时的摆髋扭腰。　　

2023-08-26

韩国式抻长玉腿优雅体操

　　韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前

2023-08-26

办公室里的美丽运动

　　都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你的优雅身影，当然更重要的是获得健康。　　优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双

2023-08-26

几招简单的室内减肥运动

　　怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的

2023-08-26

瑜伽塑身在淡定中慢慢清减

　　在柔美的音乐中，瑜伽练习者可以融入平静，通过身体的挤压、拧转，燃烧多余的脂防;并带来精神上的淡定，从而帮助练习者从精神上克服肥胖带来的困扰。　　然而，瑜伽塑身是一个循

2023-08-26

瘦身不缩胸运动

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚

2023-08-26

减肥运动必知的基本原则

　　实践证明，防治肥胖症的最佳疗法莫过于运动。首先，减肥运动是通过燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧?烧多少?又如何通过节食防止脂肪的再产生?　　却是一项需要定量

2023-08-26

温柔的减肥操

　　人很很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：　　1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下

2023-08-26

上班族运动苗条招术集中营

　　上臂赘肉消除术　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。　　手举至顶点时慢慢放下回到准备

2023-08-26

瑜珈瘦身局部best运动

　　给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式，然后持之以恒，你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽，瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧

2023-08-26

生活空隙的瑜伽纤体动作

　　●NO.1　第一组：单莲花练习　　莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤：　　A.维持正常坐姿，两腿自然

2023-08-26

普拉提刚柔并济妙塑身材

　　普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。　　还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平

2023-08-26

性感肚皮舞的塑身绝招

　　DO1.放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。　　2.跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。　　3.课程前后必须跟随教练认真进行舒

2023-08-26

办公室白领的腹肌锻炼建议

　　办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。　　针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白

2023-08-26

夏天用热瑜伽减肥

　　在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。　　据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔

2023-08-26

揭秘：饭后运动减肥最佳时机

　　晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。　　一、饭后4小时再睡　　

2023-08-26

有氧踏板踏走脂肪

　　氧踏板操(StepAerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减

2023-08-26

坚持快步行走不瘦也瘦

　　“一睁开眼睛我就把自己的减肥宣言大声读了一遍，从小学体育课以后，我就再也没闻过自己的汗味了。今天将是我穿上崭新的运动鞋的第一天!”　　在整理日程时我们总会把重要

2023-08-26

早晨赖床九分钟小动作瘦身

　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头

2023-08-26

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