运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

超简单瘦身操一看就会

　　想瘦，运动必不可少。如果不想剧烈的运动，那就来练静态瑜伽吧!很简单哦，包你一看就会。　　瑜伽一向都是静态的动作，但只要融入一些带氧快捷的运动，即可变成具瘦身功效的战斗

2023-08-26

简易减肥操各部位突破

　　想减肥，跟着学吧!瘦腿、美背、去除双下巴，只要你想瘦就轻松搞定。美腿　　橡皮筋深蹲　　训练部位：大腿前侧肌肉、臀部　　动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，

2023-08-26

花样爬楼梯越爬越瘦

　　想通过运动减肥，却找不到场所，那就试试爬楼梯吧。登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：　　◆间歇登梯法　　该法适用于初学者

2023-08-26

不同类型的减肥运动

　　每个人都有属于自己的减肥运动，你适合什么样的运动呢，下面来看看吧。按目前世界而言，国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。　　运动减肥大致分

2023-08-26

最快速的塑身运动

　　BODYPUMP塑身运动是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴

2023-08-26

最适合女人的瘦身运动

　　现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。小编和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢?　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你

2023-08-26

原地运动10分钟变身S小妖精

　　如今的办公室MM们，平时运动少，应酬多，每日久坐不起，出现臀部肥大、大腿粗壮现象。10分钟的原地瘦身操，每天坚持动一动，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形

2023-08-26

几种简单减肥运动

　　下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后

2023-08-26

与踏板一起上下舞动

　　嘿，这可不是说电梯呢!一块小小的踏板，照样可以让你在上下“舞动”间，踏出休闲节拍，享受神清气爽的感觉!上周六，和一帮轻怡会员在力美健长寿店玩Step(踏板操)，个个在板上动感十

2023-08-26

最有效四大塑形器械

　　OL每天坐太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，而在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械却能达到瘦腿的目的。　　对女

2023-08-26

OL办公室减压美颜小动作

　　清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不

2023-08-26

楼梯运动甩掉腿部脂肪

　　平日繁忙的工作，加班时间骤然增加，想运动没时间，看着脂肪随着日子在不断疯狂增加，尤其腿部的肉肉想起都令自己讨厌，眼看夏天就快要来临了，逼切的女性们不用担心，上楼梯也能瘦身

2023-08-26

8步减肥操练就S型身材

　　坐在办公室是不是慢慢长肉呢?现在就告诉大家一个最简单的减肥操。轻松拥有好身材哦!　　长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少各部位多余脂

2023-08-26

柔体减肥操想瘦哪就瘦哪

　　减肥，运动必不可少。如果你厌烦了累人的跑步或打球，那就来练练减肥操吧!简单有效。　　这套柔体减肥操对提高身体素质，增强肌肉力量，提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性，及

2023-08-26

瑜伽天人合一极致境界

　　感受户外瑜伽　　　　感受户外瑜伽　　现在人们对瑜伽越来越热衷，但是受空间所限，很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很

2023-08-26

安全减肥跳绳减肥惹的祸

　　减肥，这两个字总让女人蠢蠢欲动。有什么新方法?在短时间里真的能减掉那么多吗?当所有人将目光投向瘦身效果时，一件重要的事情被忽略了--安全减肥。　　据说，中国每年有10万

2023-08-26

瑜伽冥想坐姿双莲花坐

　　双莲花+大祈祷手印　　功效：　　1、盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环。　　2、这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利

2023-08-26

实用减肥操一星期减3cm

　　　　小编为你带来一套减肥操，仅需一个星期，让你速减3cm，收腹瘦腰、瘦腿翘臀......无一不能!扭呼拉圈：-3cm1日30分钟　　首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间;然后前后扭动腰

2023-08-26

瑜珈瘦身秘方消灭赘肉

　　许多人都被不同部位的赘肉困扰着，有的腿粗，有的是水桶腰。不管是哪个部位，只要多一点点肉肉都让人的美丽荡然无存。怎么办?试试下面的瘦身秘方吧!　　以瘦身为目的的瑜珈秘

2023-08-26

10秒瘦身操劲瘦上半身

　　夏季已到来，还不快把你身上多余的肉肉甩光光。介绍一组瑜伽瘦身操给大家，让你轻轻松松瘦上半身。　　面部转头式　　要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈

2023-08-26

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