优雅动作 塑造你柔韧身姿

  如果你已经在尽你的最大努力来减轻你的体重,你可能会尝试省掉伸展运动和身体平衡练习。你可能会感到惊讶,在你得知柔韧性和优雅也是身体健康非常重要的组成部分,它们可能会
2023-08-26

夏日运动减肥当心喝水中毒!

  喝水也中毒,甚至还会夺去一个人的生命?别以为这是耸人听闻,沈女士手里就有一张诊断书,上面清清楚楚地写着“水中毒”。  30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步,伸手可及的
2023-08-26

全身减肥操九个姿势

  ①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐  ②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧  ③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳
2023-08-26

分分钟小动作完美你下半身

  刷牙时  早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟!  运动效果:美化小腿线条  
2023-08-26

水中60秒燃脂等陆地1小时

  夏季,想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力,最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实,在水中健身可不只有游泳这么单调,今天就给大家介绍几招“水中花样
2023-08-26

调整坐姿就可助你减肥

  减肥,有时并不像人们想像的那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。  这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种
2023-08-26

MM大爱超简单毛巾瘦身操

  做操时要注意各个动作不与身体相冲,要符合自身的运动能力,这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时,将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥。 
2023-08-26

十个最减肥的运动你试过吗

  12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳
2023-08-26

韩国局部减肥操 甩肉瘦全身

  一起试试风靡韩国的瘦局部减肥操吧,瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事哦。  Part1:告别小肚腩  想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉运动就够了,要从骨盆周围的关节起到腹肌周
2023-08-26

排毒减肥:自然的健康疗法

  合掌运动  合掌运动是一节将两手掌和两脚掌合起的保健操,看起来就像青蛙跳时的样子。此项运动有助于血液循化,对子宫有益,因此可以作为子宫疾病的辅助治疗法。而且利于腹
2023-08-26

最耗卡路里 家务活排行

  洗衣服、买菜、擦地板……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。  普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。
2023-08-26

久坐白领最理想6减肥法

  1.注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺
2023-08-26

瘦腰的四个瑜伽经典动作

  夏天,要穿女人味十足的连衣裙了,可腰太粗就不好看了。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。后视式腰部纤细  动作说明  1.坐正,两腿伸直,脚尖下压。  2.左腿屈起,右
2023-08-26

凸现三围的健身运动法

  美胸丰胸法牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此
2023-08-26

动了却瘦不下来的4大原因

  很多人有这样的困惑,为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧,看看专家给你的小窍门吧!  原因一:运动时间太短  运动是减肥最有效的办法之一,如何
2023-08-26

简单的丰胸运动

  要想做个美胸丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹
2023-08-26

塑身球操 初学者入门

  球操可以训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高你的柔韧性和协调性。利用健身球可以创造出很多不同运动姿势。对于初学者,开始可能会掌握不好球的稳定性,别急躁,我
2023-08-26

四种身型的运动方式选择

  运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实
2023-08-26

拳击瑜伽芭蕾减肥

  想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动吧!动起来,才会更健康、更苗条。  不过运动keepfit的方法有很多种,哪一种更适合自己,就要看你的个人喜好了。如果想要在你的瘦身
2023-08-26

夏日减肥之运动篇

  运动是最传统的减肥方法,但却是最具科学根据的减肥良策。只要用上合适的方法,再配合饮食,必能达到健美体态。可是运动种类繁多,你知道哪种减肥计划适合自己吗?  有氧运动
2023-08-26