运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

13个小动作一日瘦身

　　谁不想拥有苗条而匀称的美好身材?忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易导致暴饮暴食;生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过

2023-08-26

睡前运动容易瘦身

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　●塑身操一　　动作：仰卧

2023-08-26

瑜伽洁肠术清空肠胃肥油

　　脸脏了，洗把脸，因为脸的状态能被我们看见。那肠胃“脏”了，怎么办?我们看不见它的状态，只能在感到不舒服的时候才知道它在抗议。如果，我们能定期地给肠胃做一次清洁，就不用等

2023-08-26

美体瑜伽塑身3式

　　相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活

2023-08-26

攻克肥胖瑜伽10招掉脂计

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自尝试

2023-08-26

运动减肥必知的八个要点

　　1.当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。　　错。很多人认为当局部肌肉受到锻炼后，这个区域的脂肪组织就会被消耗掉。实际情况是，无论你进行何种锻炼，消耗

2023-08-26

Hip-Hop顺着性子瘦下来

　　性格是运动的招牌菜/平腹、美臂、蜜桃臀……这就是好莱坞2004版美女标准。你天性安静，何必强迫自己动起来。你讨厌循规蹈矩，何必让自己一板一眼，性格决定一切，运动也不例外!

2023-08-26

运动减肥需适可而止

　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。　　做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧

2023-08-26

OL瘦身16斤的运动减肥史

　　当你适应之后会发现减肥原来是一件会让人快乐的事!　　减肥明星：梁静职业：公司职员减肥成果：8公斤before：64公斤after：56公斤减肥时间：3个月“减肥真的会让人快乐，尤其当你适应

2023-08-26

快走法1月劲减7公斤

　　减肥人：苟先生，42岁，机关干部。　　减肥自述：2003年前，我1.82米，体重97.5公斤，腰围3.1尺，行动很笨拙。2003年1月我下决心减肥，每天坚持一小时快走，主要在走步机上练，一个月后减了7

2023-08-26

普拉提强攻身体尺寸

　　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响。　　从而改善人体运动机能，用于均衡地运

2023-08-26

拉伸操气质女恢复S身材

　　一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需

2023-08-26

轻松6招式想瘦哪就瘦哪

　　1深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。　　动作要领：　　(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身

2023-08-26

20分钟健身运动助你瘦身

　　你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的

2023-08-26

时尚MM的燃脂运动

　　我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都

2023-08-26

运动最科学的减肥良策

　　运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量;　　运动

2023-08-26

减肥运动火爆排行榜

　　最时尚的减肥运动：瑜伽　　火爆指数：★★★★★　　瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，　　来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢

2023-08-26

走跑交替最能燃烧脂肪

　　第一周　　星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。　　星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。　　星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3

2023-08-26

超简单的3分钟瘦身操

　　看文件时，洗澡时，鼓掌时，随时都可以塑身，简单又有效。让塑身无处不在看文件时……双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢!塑身重点：赶

2023-08-26

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