运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

原地跑减肥超级有效

　　减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的--节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减

2023-08-26

简单减肥操超值瘦身

　　道具：毛巾　　动作1：大臂后侧伸展(静止30秒)　　1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。　　2、下面的手匀速用力向地面拉拽;脊柱向上延伸，避免向用力的方

2023-08-26

一个星期让你恋上跑步

　　最有效最廉价的减肥运动?当然归跑步莫属了。但对很多人来说，这确实又苦又累的事情——既无聊又单调的重复运动，确实也是让很多人无法把跑步坚持下去的原因。ivivi教大家如

2023-08-26

5个年龄阶段的美体健身法

　　20-25岁：注重身体塑型训练　　与20岁的男性一样，20岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体型塑

2023-08-26

“三围”健美的运动法

　　■胸部健美法　　牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松

2023-08-26

弹力绳将肥肉绳之以法

　　想要变化运动招式，可以使用弹力绳，运用拉引时的重力来锻炼体魄，增进运动乐趣。你的赘肉快让你发狂了吗?快快用弹力绳将肥油“绳之以法”吧!　　大多男人明了哑铃运动对身体

2023-08-26

超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

　　骑单车超速瘦身，方法有讲究运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。

2023-08-26

科学瘦身选择瑜伽

　　伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。　　瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增

2023-08-26

普拉提中最简单的瘦腰法

　　普拉提打造迷人小腹　　动作名称：百拍　　它是普拉提最原始的动作，通过手臂的拍动和深呼吸进行“热身”，并且收紧腹肌。　　动作重点：呼吸　　要完全并均匀地吸气和呼气。初

2023-08-26

狂野非洲舞抖出丰盈胸部

　　最近在台湾，流行跳非洲舞来瘦身，因为这种舞，配合鼓声全身都要律动，爆发力十足，一小时就可以消耗掉一千卡的热量!　　非洲舞主要发源于原始部落的非洲劳动人民，是大家在劳动和

2023-08-26

重新认识魔力瘦身呼拉圈

　　台湾流行歌坛天后张惠妹曾经在接受媒体访问时，透露自己经常靠摇呼拉圈来塑身，以她曼妙窈窕的身段说出这一番话，等于是为呼拉圈做了最有力的背书，短时间内在女性朋友间就真的

2023-08-26

最流行的趣味尊巴舞步

　　雌性激素分泌分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，是做有氧运动的最佳时机。此时，心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。特别设计最流行的尊巴

2023-08-26

快走减肥一个月减10斤腰速细

　　已经在减肥沙龙这里呆了很久，以前在美食厨房混，自从发现减肥沙龙之后，便爱上了这里。因为我一直是个有些胖，绝对不瘦，但又想叫自己瘦下来的人。　　中秋节的时候，正式开始了我

2023-08-26

3分钟运动你的腰腹腿

　　1.准备毛巾一条;　　2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;　　3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直;　　4.向左右转动，臀部也要同时扭动;　　5.做10-20次。　　3分钟消除小腹

2023-08-26

时尚OL食疗+瑜伽＝魅力

　　周一　　减肥食谱：　　早：咖啡、苹果　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　瑜伽运动：用呼吸调节紧张感　　穿上宽

2023-08-26

每天15分窈窕四动作

　　为了达到最好的锻炼效果，你可以在做每个动作的时候加上一个重3到5磅的哑铃。如果你每周不间歇的做3天的话，在新年的时候你就会看到你的锻炼效果。　　曲膝拉伸运动(锻炼你

2023-08-26

塑身的五个运动技巧

　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。　　1、张弛有致的有氧运动　　如果在半小时有氧

2023-08-26

简易动感减肥操轻松塑身

　　今天为大家介绍的是很有趣的骨盘有氧运动的减肥操，这个减肥操跟跳舞的动作差不多，你在做操的同时不仅可以达到瘦身的效果，还能找到跳舞的乐趣，快来试试吧!　　基本姿势(注意

2023-08-26

日本超火动物瑜伽瘦身操

　　这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦!　　小猴子—step1　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的

2023-08-26

6大趣味有氧运动燃脂对决

　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体

2023-08-26

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