减肥 怎么跑步小腿不会粗

  跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。  
2023-08-26

塑造"8"字型身材的瑜伽操

  一、左腿腿直立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡,反方向重复  二、两腿伸直坐于地板,身体转向右侧,双手撑地身体尽量上抬
2023-08-26

四组减肥操十分钟告别肥胖

  办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材。  紧实腹
2023-08-26

时尚瑜伽让你想瘦哪就瘦哪

  如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、双臂、后背、美腿,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢?  拥有肚脐上下的风光  左)侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰
2023-08-26

关于运动减肥三个常见问答

  Q:可能是上学时喜欢跑步吧,我腿部的肌肉特别结实,尤其是大腿。现在每天在办公室坐着,也没变软,听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法减掉,我该怎么办呢?  A:腿粗不一定是
2023-08-26

适合不同“坐班族”的运动

  适合不同“坐班族”的运动  对于身体较胖的坐班者:为了防止脂肪堆积,建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。  对于身体瘦的坐班者:你需要增肥,可多进行俯卧
2023-08-26

有氧减肥运动很简单

  减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,听起来都挺无聊的
2023-08-26

简单动作减肥随处都可以

  下面简单的减肥动作虽然说比较就简单,但还是有效果的,只要我们抓住生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,毕竟减肥是可以无处不在的,真是太简单了。  简单的减
2023-08-26

运动减肥有效的秘密

  给出一个统一的答案确实不可能,因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲,只要是有氧运动都可以考虑。
2023-08-26

跆拳道强效瘦身10大酷招

  1.上防手刀-防守招式  双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。如图所示,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方
2023-08-26

10种有效的有氧运动减脂法

  离开健身房,我们来到户外空地,用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。  热身  跑着或者骑车来到球场,把它当作热身,而且这样还能节省时间。此种练习做两回,每周2~3
2023-08-26

10分钟瘦全身的小动作

  如果忙碌的你抽不出时间做运动,也就更谈不上逐个部位地减肥了。下面介绍一套快速高效的全身减肥小动作,让你再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了!  这套运动混合了
2023-08-26

简单动作 重塑完美的体形

  健身我们需要注意每一个细节,下面是一套健身方案,只要照做减20磅也不再是难事。从你一组要做到少个动作,你的每个动作的节拍,到你走路的速度,每一个步骤,我们竭力帮您达到最大
2023-08-26

懒人有懒法 六招消灭脂肪

  是不是每天运动到大汗淋淋都一斤没少?怎么办?从现在开始只要做到一点点改变就可以了,下面介绍六招帮助你瘦身加速。  间歇性运动1.5-2倍燃脂  小改变带来瘦身大加速
2023-08-26

运动新时尚 手杖减肥法

  动一动你就能减肥。好玩又能让你拥有好身材,现在就开始行动把!  越野手杖除了在行走时候发挥重大作用外,在行走前的热身运动中也是必不可少的。使用越野行走手杖进行健
2023-08-26

小空间7个动作巧健身

  性感美体7个动作让热爱健身的你随时随地都能保持完美体态  跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以
2023-08-26

运动减肥的注意事项

  运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥,但运动减肥时应该注意以下几点:  1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查,如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病,不宜进
2023-08-26

白领办公室内抽空巧塑身

  白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作,容易引起颈肩、腰背肌肉紧张,造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标,又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点,我们编排了一些简单操
2023-08-26

燃烧脂肪的有氧运动法

  听到‘燃烧脂肪’这样的字眼确实让人心动,我正想要甩掉挂在我肚子上那层碍眼的脂肪、或是肥臀让我即使穿上3D立体牛仔裤也于事无补,不过这边要提到的燃烧脂肪可也不是啥神
2023-08-26

走路减肥多大强度才有效

  很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的,但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度,这其中包含没有达到中等运动强度的量,还有没有达
2023-08-26