运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

边看电视边轻松瘦身

　　人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。　

2023-08-26

床上1分钟轻松减脂瘦身操

　　拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果!　　飞鱼姿态　　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训

2023-08-26

袁泉传授OL桌边瑜伽美颈

　　人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙，跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教OL们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽，特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛

2023-08-26

30秒小动作拉长美腿

　　脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。　　普拉提　　训练部位：大腿。　　动作：吸气，腿抬起90度，双

2023-08-26

简单速效10大便利操塑出完美曲线

　　这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在

2023-08-26

网友公认10大最耗脂运动

　　夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。　　1.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进

2023-08-26

运动营养与运动减肥

　　一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌

2023-08-26

花生健身球减肥好玩又有效

　　如今，无论是在宽敞的健身房里，还是在家中，利用健身球健身的人越来越多。健身球起源于瑞士，很快风靡欧美等地，并在上世纪90年代传入我国。　　健身教练康建伟介绍说，健身球锻炼

2023-08-26

最简单有效的睡前瘦身操

　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧!　　双手合十置于胸前。　　双臂尽量向上伸展，保持十秒。　　双臂打开呈一百八十度。　　右手单臂向上呈九十度。　　双臂展开

2023-08-26

全天家居轻松健身减肥

　　还在抱怨整体在家没有时间健身锻炼?其实在家也有很多运动瘦身的机会。时尚的你一定会就地取材获得减肥的可能。小编这次就介绍一下怎样全天候在家居也能让你健康减肥瘦

2023-08-26

漂亮身材四周锻炼详单

　　“我们这没大号了，要不你试试别的?”面对商场售货小姐无情地打击，你是否心有不甘，怒火中烧?却又感觉无力回天?我们为你量身打造四周健身计划，每天半个小时，让你一个月内脱胎

2023-08-26

绝对有效的瘦脸操

　　还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔　　大伙给我认真点学!!　　专家叮咛　StepbyStep　　1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。　　2.只要发出日文“啊

2023-08-26

上下班路途中瘦身进行时

　　每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。　　STEP1：最好的交通工具是--双腿　

2023-08-26

运动过了度体重减不成

　　别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开———想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最

2023-08-26

怎样运动瘦身Fat变Fit

　　选择以运动去减肥有什么要注意呢?什么类型的运动可以令你的减肥大计事半功倍?首先要确定自己是否有减肥的必要。想知道自己是否需要减肥不妨先了解自己是否过重或过胖，量

2023-08-26

运动减肥有哪些优点?

　　运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：　　⑴运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌

2023-08-26

三步简单塑形毛巾操

　　无需重物、无需投资，只要一条毛巾就能制造运动阻力，看多方便，没有理由不试试看，让你一个月立见效果。站立，双脚分开与胯同宽，双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲，然后慢慢恢复站立姿势。

2023-08-26

最简单有效的三种有氧运动

　　跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM

2023-08-26

减肥跑步能燃烧脂肪吗？

　　人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”)的能量通常只能维持15秒，在我们跑完100米后就全部用完，如果继续跑200米，那么后100米就必须由血糖在无氧状态下

2023-08-26

减肥锻炼要多久才见效

　　减肥锻炼要掌握科学的方法和合理的运动量。因为脂肪的燃烧离不开氧的供给(它是在有氧代谢下进行分解的)，而运动量大小属于不需要氧的代谢，仅仅动用了在细胞线粒体内储存的

2023-08-26

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