运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

网友减肥记食谱减肥法

　　看网友减肥记，吃出好身材哦!　　我是10年2月1号开始的。2月1号~2月17号~早饭和晚饭正常吃,午饭吃的是银耳汤.其实我吃银耳汤是想美容的,但17天下来我瘦了大概7斤左右.但

2023-08-26

玩转健身球轻松瘦身

　　一个小小的健身球就能让你轻松瘦身，下面介绍几个很有效的动作给大家。　　1.剪腿转球：　　锻炼部位：腹部动作步骤：身体平躺在垫子上，将球夹紧于两脚踝之间，双手自然伸展于身体

2023-08-26

有氧锻炼能让你年轻12岁

　　想要年轻漂亮，坚持有氧运动。就能让你快速变年轻哦!　　美国每日科学网站报道，《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章断言，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟1

2023-08-26

针对五种体型的减肥对策

　　如今，不再是胖人对自己的身材不满意了，越来越多的瘦人也开始不满意自己的身材。为什么呢?不是别的，就是因为该瘦的地方却多了块肉，该胖的地方又少了块肉。下面针对这一问题

2023-08-26

瘦身运动的基本常识

　　想健康。想苗条、想美丽的朋友实在太多太多，但是，你在日常生活中，是否有运动出汗的体验?要知道，如果不懂得合理运动，想苗条美丽可是很难的啊!　　一、瘦身运动常识　　1、运

2023-08-26

轻松瘦身动作燃烧全身脂肪

　　①仰卧:双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐　　②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧　　③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳

2023-08-26

效果明显的慢动作塑身

　　“怎么可能呢?”你也许会问。然而，事实已经证明，这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长

2023-08-26

全身减肥操的九个姿势

　　②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧　　③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下;或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方　　④立姿:双

2023-08-26

午间美腿细腰瘦身操

　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。　　二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至

2023-08-26

办公一族保健操13招

　　七大疾病困扰办公一族　　罗兴华教授认为，长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：　　1、由于长期伏案，固定一个姿势写字

2023-08-26

塑造美人背的三级操

　　把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。　　初级：拉带子飞翔练习　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然

2023-08-26

燃情四射婀娜身姿舞出来

　　运动塑身对于时尚美女来说，始终是最健康最保险的，目前的健身房在枯燥的跑步与器械之外，为爱美人士提供了更多趣味性的运动塑身选择，比如最近风靡白领人群的爵士舞。　　爵士

2023-08-26

快速塑身只需“一分钟”

　　运动是大家首选的减肥方法，下面介绍几种好的瘦身方法，让你快速瘦下来!　　一直以来，出汗多少都是锻炼是否有效的标志。上世纪70年代的有氧运动观点的更是提供了剧烈运动是

2023-08-26

动态+静态成就好身材

　　动态+静态，在运动中瘦身!现在开始照做吧!　　动态姿势是重复进入与结束一个姿势，同时协调呼吸。动态姿势要集中精力并且加深呼吸。身体要适应进入和结束姿势的运动节拍，相

2023-08-26

软呼啦成就你比基尼梦想

　　呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，萧蔷，张惠妹等人都是它的拥戴者。这次，Hers特别邀请靓丽窈窕，被海岩赞为“年轻实力派演员”的蔡

2023-08-26

办公室午休减肥运动

　　作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松

2023-08-26

专业的瘦身运动方法

　　1、加量做运动　　在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依

2023-08-26

平衡身心的简单瑜珈

　　动作1：放松上半身、加强下半身曲线双手食指合掌於胸前，脖子肩膀放松，肚子收，尾椎朝下，然後双脚并拢，身体维持不变，右脚弯曲，脚掌放在大腿内侧保持平衡，最後再将双手往上拉长延伸，

2023-08-26

产后安全瘦身运动

　　不必为身材担忧，只要能坚持进行简单的产后运动，你不仅可以迅速恢复体型，还会惊喜地发现，你的身材比以前更好了。　　初步恢复运动。1、如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双

2023-08-26

走跑交替燃烧脂肪

　　夏季是女士们运动减肥的季节。她们或跑步或快走，各有各的一套方法。但是现在情况有所改变，跑步者会在途中插入几个快走阶段来缓和一下跑步给关节造成的冲击力，走步者也会加

2023-08-26

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