运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥健美操雕塑身体每一寸

　　大象腿，水桶腰，麒麟臂，永远是爱美女性心中的痛。如何才能彻底甩掉身上的赘肉拥有苗条的身材呢？不用担心，小编介绍一套有效的健美操给你，助你成功雕塑身体的每一个部位。　　雕

2023-08-26

居家运动巧健身狂甩肉10斤

　　很多美眉抱怨没时间运动导致上身赘肉横生，其实这都是借口，只要你细心一点就会发现有很多运动的机会。下面让小编给你介绍几种吧！　　居家运动巧健身　　每天早上，起床以后打

2023-08-26

饭后走一走加速掉脂秘诀

　　走路被誉为最佳锻炼方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒哦！　　行走

2023-08-26

各式瑜伽PK 选款适合自己的

　　不同的瑜伽适合不同的人们，减肥、塑身、健身、减压。都有不同的方法。下面来看看你需要哪一种吧！　　哈他瑜伽　　适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群　　哈他瑜伽体

2023-08-26

两大窈窕计划塑造S型身材

　　给你窈窕身材，只要2大计划就搞定。你想拥有吗？　　训练计划A腿部及核心区训练给你带来惊人的弹跳力与理想的滞空时间。　　交替抬腿站于训练横椅之前，右腿伸出上抬，脚面点到

2023-08-26

医师指导：快速减肥秘诀加速代谢减肥操

　　发胖不一定说明你吃的多，许多女性朋友就算吃一点点也很容易发胖。其实这些都是基础代谢倒的鬼，运动量不足是使基础代谢率变低的重要因素之一。如果你想瘦，那就从提高代谢开

2023-08-26

健走6大诀窍助你健康减肥成功

　　众所周知，在所有的减肥方法当中运动是最健康的。今天给大家介绍一款运动——健走。只要掌握好健走的正确姿势和诀窍，就会达到很好的减肥效果。你也不妨试一试吧。　　天天

2023-08-26

睡前十分钟窈窕身材轻松有

　　许多妹妹对满身的赘肉不知所措，其实很简单，只要你在睡前做上十分钟的减肥操就OK啦！　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐

2023-08-26

淋巴按摩辅助减肥告别水肿重塑窈窕

　　很多减肥者都会选择淋巴按摩来辅助减肥，通过按摩促动脂肪，达到血液循环的目的。今天小编就教你最简单的淋巴按摩减肥法，让你提高新陈代谢，告别水肿，重塑窈窕！　　简单度第一的

2023-08-26

健康减肥3步锻炼法打造优美形体

　　简单3步轻松塑美体，现在就开始行动吧！　　青春期的少女，身体基本定型，体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌

2023-08-26

10个小动作轻松塑全身

　　简单10个小动作，轻松拥有好身材。只要你照样子做做。现在就随小编一起来看看吧！　　1。头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。　　2。肩部：左手将

2023-08-26

拉拉丝带塑造完美身形

　　玩玩丝带也能轻松瘦下来哦！不信，那就来试试！大字马收脚优点：可拉开大腿筋，对通淋巴和去下身水肿十分有效。锻炼部位：手臂，大腿，臀部次数：重复动作5次。　　1、大字马坐于地上，双手

2023-08-26

居家小物件瘦身好轻松

　　减肥最有效的方式就是运动，运动减肥是目前最受欢迎的减肥方法之一。　　运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式。但很多时候都懒得出门，待坐在家中却又容易增胖。

2023-08-26

逛街也能减肥玩瘦两不误

　　女人天生享受购物的乐趣，同时，据美国科研机构最新研究，女人在“血拼”时，卡路里的消耗也随着情绪的高涨呈同比例上升趋势。原来，购物也能减肥！其实在shopping时，许多小细节若是

2023-08-26

塑身测试9问答练出好身材

　　许多人为了塑造好的身材参加运动，可是为什么最后一点效果都没有了？也许你是在无意中犯了以下错误。　　9个原因----为何你强健了却不美！第一部分：你能通过这个测试吗？　　1．当

2023-08-26

完美女人塑身计要骨感就是这么简单

　　想瘦的美眉们注意了，现在小编就教你如何塑造成一个骨感美女。实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明

2023-08-26

塑身健美操轻松甩掉满身赘肉

　　减肥，除了控制饮食和加强运动，塑身也是至关重要的一环。如何跳健美减肥操减肥才最有效呢？试试下面的方式吧！一．强化锻炼　　许多流行的运动（如：武术、瑜伽）均提供了全方面的躯干

2023-08-26

一学就会的伸展减肥操

　　控制体重是保持较好身体状况的重要一环。如何控制体重成功瘦下来呢？我们建议您适量运动、平衡饮食。如何才能运动减肥，怎么运动最减肥呢？小编推荐一组有效的伸展减肥操给大

2023-08-26

专家建议：瑜伽双人行甜蜜减肥

　　减肥，瑜伽是最舒心的方式。说到瑜伽，大家只会想到一个人报个瑜伽班，其实不然。瑜伽不是只有一个人才能做，双人瑜伽更重视分享，交流与互助，不但能增加做瑜伽的乐趣，也能让情侣或

2023-08-26

步行最佳健康减肥运动之一

　　运动计划：现在就运动吧。让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。　　步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复，心脏搭桥手术后，病人最基

2023-08-26

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