运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

林苇茹急速瘦身法 15分钟给你窈窕

　　想拥有名模一样的身材吗？现在就让名模教你快速瘦身法，15分钟给你窈窕！　　苇茹15分钟急速瘦身1瘦手臂：两手在胸前交叉，使劲往外推，约做15-20次（3分钟）双手扭转毛巾，使劲往外拉，约

2023-08-26

简易局部减肥操瘦腿收腹瘦手臂一次搞定

　　针对恼人的局部肥肉，尤其是腹部、腿部、手臂、臀部等四大难减易胖的部位，应该怎样减肥才好？不妨试试以下的局部减肥操吧，让你一次性瘦手臂、收腹、瘦腿、美臀哦。　　针对部

2023-08-26

3条原则8个习惯保持窈窕好身材

　　减肥很轻松，只要这样做你就能拥有好身材！　　有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反，反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准

2023-08-26

水中有氧减肥操全身减肥攻略

　　想减肥，水中运动是一个不错的选择。它能利用身体在水中活动所产生的阻力，达到肌肉脂肪的消耗，雕塑身体的每个部位。下面是一套有效的有氧运动的减肥操，瘦腰丰胸瘦腿瘦手臂，让

2023-08-26

想要曼妙身材从早晨开始

　　每天起来，睡眼朦胧毫无精神。不过一天之计在于晨，现在就来做做以下的早晨减肥操，运动过后不仅让你精神饱满地开始一天的工作，还能保存妙曼的身材。从明早开始就跟着我们做吧

2023-08-26

超简单局部减肥操想瘦哪里瘦哪里

　　对自己的局部身材不满意？想要急速消灭小肚腩、蝴蝶臂、大象腿？那么赶紧来试试以下的局部减肥操吧，让你塑出优美窈窕曲线哦。一、1天只需90秒就搞定的小腰操　　预定目标：　

2023-08-26

跳绳10分钟练出美腿翘臀

　　跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大

2023-08-26

新奇的唱歌呼吸瘦身法

　　唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。　

2023-08-26

随时随地五招美体操

　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂　　准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45°角。　　锻炼部位：臀部，大腿，脊椎　　准

2023-08-26

为下半身塑型的韵律球操

　　不需要任何经验，只要拥有这个健身球，就能够轻松快速掌握，不仅训练你的平衡能力，同时也提高你的柔韧性和协调性，快看看如何瘦身吧!　　斜躺踢腿。仰卧在地上，脚跟与小腿置于健

2023-08-26

随时随地做的瘦身小动作

　　无论你是白领阶层、工薪一族，是家庭主妇，每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱

2023-08-26

推脂按摩减肥也要到位否则无效

　　导读：天气很热，爱美的人们要费尽心思地减肥了，一些美容、减肥场所的“懒人减肥”、“快速减肥”等各种减肥方法在诱惑着急于求成的人士，其中对推脂按摩的减肥方法热衷者不少

2023-08-26

改变体形不能只靠有氧锻炼

　　窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。　　女孩子所

2023-08-26

轻轻松松五步伸展美体操

　　高强度的力量练习完成了，是否感觉肌肉有些许疲劳呢?或者觉得身体有点儿僵硬，身体还没有得到完全地舒展，让我们进行一些伸展性运动吧!　　叫上你的同伴，在你们共同协作之下进

2023-08-26

时尚快乐运动减肥法大PK

　　快乐女声已经结束了，谁是冠军大家应该都知道了吧！那大家知道那些是快乐运动呢？那些运动会让你心甘情愿去做，又让你轻松瘦身呢？如果你不知道的话，就要往下看了。　　很多MM都不

2023-08-26

减肥专家新发现跑步能抑制食欲

　　运动减肥中那个项目最能燃脂呢？人们都知道跑步能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦！　　英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食

2023-08-26

完全瑜伽提斯瘦身新体验塑造完美线条不打折

　　想要拥有完美修长的身材，又不想在健身房里汗流浃背？那就学学瑜伽提斯的。与传统的瑜伽和普拉提相比，瑜伽提斯在锻炼身体曲线，塑造优美线条方面效果更卓著！瑜伽提斯的动作虽然

2023-08-26

办公室伸展减肥操轻松解压活力加倍

　　重重的生活经济上的压力，让我们不得不整日埋首与工作中。长久坐在办公室，不仅囤积了脂肪也危害到我们的筋骨。适当的时候我们也需要做做运动解解压。怎么办？小编今天为大家

2023-08-26

居家运动轻松瘦身不再是梦

　　运动是减肥的不二法门，日常生活中的任何运动都能帮你减去身上脂肪。如果你不喜欢去健身馆，那么在家运动也是不错的选择哦。　　1在家练有氧　　对以减重为目的的人而言，应

2023-08-26

运动减肥9贴士甩掉多余赘肉

　　给你9个小窍门，让你加速减肥！　　高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事

2023-08-26

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