运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

十分钟快速健身操让你瘦

　　试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身

2023-08-26

有氧运动让你健康减肥

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

教你减肥燃脂5重“走”

　　别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。走路时记得肩部

2023-08-26

吃红薯真的能减肥吗

　　据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。　　红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的

2023-08-26

每天九分钟懒MM巧瘦身

　　“一年之计在于春，一天之计在一晨”，这句话用在瘦身上也再合适不过了。清晨苏醒后，不要急着起床，在床上懒上九分钟，做做小运动，瘦身就会事半功倍哦!　　手指梳头一分钟　　用

2023-08-26

舞韵瑜伽教你四季养生法

　　春----《兰花》　　以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便密。　　注意事项：月经期

2023-08-26

不上健身房一年瘦十斤

　　只要改善一些生活中的小习惯，一年就可以瘦下10斤。看看我们专门为你定做的一天小计划吧!　　7:30am整理床铺　　与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟

2023-08-26

时尚隐形操边工作边减肥

　　莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法，这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。　　因此被人们称之

2023-08-26

有氧运动让你变身睡美人

　　人生中有将近1/3的时间都花在睡眠上。但是，由于生活压力日益增大，越来越多的人开始为失眠苦恼不已。为了让你美美地睡上一觉，美国睡眠协会提出改善睡眠质量的八条原则。　

2023-08-26

哑铃运动打造性感双肩

　　我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避

2023-08-26

走路高抬腿消除小肚子

　　人到中年,大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的问题,不仅中老年,年轻人也常为此烦恼。这里,健身专家教大家一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小

2023-08-26

走步塑形燃脂方法

　　大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量

2023-08-26

最好的减肥运动是步行

　　步行运动的一般概念　　最好的运动是步行　　世界卫生组织曾经提出关于21世纪的健康箴言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。　　现在医学专家也在不断

2023-08-26

走路上下班减肥

　　现在，不少人选择走路上下班。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。　　益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉

2023-08-26

懒mm必看最轻松的减肥操

　　胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她说发胖是由于失去了正确的形体感觉。马妮举例说，腰椎挺不起来，就为腰带以上、胸以下这块地方提供了堆积多

2023-08-26

跳跳木偶舞快乐又减肥

　　发福的身材时刻告诫着我们要开始减肥了。如果不想做大幅度的运动，那就来段舒缓动律的健身运动吧，下面介绍一种叫“木偶舞”的瘦身运动给大家。　　垂体偶　　觉得自己的身

2023-08-26

夏季减肥最适合的三种运动

　　夏季来临，天气一天比一天热，挑战着人类的极限。当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来

2023-08-26

４步专业的瘦身运动

　　在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依次类推...　　2、说

2023-08-26

久坐电脑OL必做瘦身运动

　　手部运动　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。　　C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐

2023-08-26

运动塑出纤美曲线

　　而最让减肥族高兴的是，跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说，跳绳10分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。　　此外跳绳

2023-08-26

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