运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

拯救肥胖6套减脂经典动作

　　想好了吗?如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧!结果你会发现，很值!肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。　　晚装

2023-08-26

夏日最佳减肥运动游泳瑜伽

　　游泳　　如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见　　炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游

2023-08-26

有氧拳击暴力中减肥

　　有氧拳击运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。　　有氧拳击操来历英文名为boxing，最早是由一名黑人的搏击世

2023-08-26

时尚运动瑜珈MM掉肉秘方

　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well

2023-08-26

最有效的骑单车减肥姿势

　　据台湾《康健》杂志介绍，随着LOHAS(乐活族，强调热爱地球、重视环境保护、重视生活健康一族的代称)的盛行，越来越多的人选择重新坐上心爱的自行车，开始崭新的健康之旅。　　

2023-08-26

五种运动随处可以帮你减肥成功

　　1、慢跑　　消耗热量：约650千卡/小时　　装备：运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它)　　场地：健身房、运动场、小区马路、

2023-08-26

怎样选择运动减肥方法

　　说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌

2023-08-26

运动减肥方法总述

　　(一)耐力性锻炼　耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强

2023-08-26

跳舞帮你塑身减肥

　　7年前的Ilan，体重55kg。她说那时完全没有自信可言。5年前修读舞蹈课程，现在毕业后担任兼职舞蹈教师的Ilan，从“跳舞”重拾自信。　　现在24岁、体重48kg的Ilan总是满有信心

2023-08-26

每天蹲一蹲轻松瘦全身

　　对于“久坐一族”来说，更容易出现脂肪堆积的现象。想要保持苗条的身材，我们不妨多蹲少坐。下面是六种蹲法，大家试一下吧!　　一、靠椅蹲：练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅

2023-08-26

每天五分钟秀出好身材

　　想瘦身，很简单，看看下面的小方法吧!只需五分钟，随时都能找到瘦身的小秘方。　　“看”出来的小蛮腰又到了Office“课间休息”的时间啦!嘿!you!偷偷摸摸地跑去哪里?...又被

2023-08-26

中老年肥胖的运动疗法

　　运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。　　

2023-08-26

跑步减肥得要领，去脂不长肌肉

　　运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点，运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：　　1、因人而异。减肥者运动前一定要进行

2023-08-26

零星运动比常规运动减肥有效

　　运动减肥也搞“潜规则”。对于那些不得减肥要领的人来说，不懂行，就被广告宣传语骗得团团转，只知道要运动，却不知道该怎么运动，选什么运动!潜规则就是要消耗脂肪，所以不要浪费

2023-08-26

早晨赖床小动作瘦身

　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头

2023-08-26

网友分享 3月掉肉12斤

　　如今，花钱去减肥不再是人们所向往的了，越来越多的人加入到了零消费减肥行列中，比如跳绳减肥。　　网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。她像标杆一样树在那里，在

2023-08-26

花样跑步趣味减肥

　　雌性激素分泌分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，是做有氧运动的最佳时机。此时，心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。　　特别设计各式跑步

2023-08-26

跳绳减肥

　　在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：　　一、低温季节尤其适宜这种运动　　美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁

2023-08-26

仰卧起坐不是最佳减腹操

　　如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使

2023-08-26

新妈咪塑身有氧运动

　　“健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。　　在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康;在

2023-08-26

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