运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单易学快捷跳绳塑身法

　　如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。　　实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是

2023-08-26

小窍门运动不瘦的4个原因

　　很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来?正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧!　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民医

2023-08-26

睡前4个动作让你轻松瘦身

　　首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。　　做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。　　侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟

2023-08-26

清爽去赘肉 3招拱桥运动法

　　拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。　　拱挢姿势还可去除头部疲劳、

2023-08-26

瑜珈减肥术秀出魔鬼身材

　　瑜珈(YOGA)来自梵文，意为“结合”“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。　　瑜珈是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同

2023-08-26

久坐白领最理想的减肥法

　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?　　那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你

2023-08-26

高效减肥时尚OL抽空蹲蹲

　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。　　面壁下蹲法：　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

2023-08-26

游泳减肥必看的注意事项

　　盛女士想通过游泳来减肥。可有一次她在游泳池里泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，只好向工作人员求救……专家指出，游泳是一项很好的全身运动，肢体和内脏都能得

2023-08-26

健身房十大减肥运动

　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。　　手指梳头一分钟　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头

2023-08-26

运动瘦身由Fat变Fit

　　选择以运动去减肥有什么要注意呢?什么类型的运动可以令你的减肥大计事半功倍?　　首先要确定自己是否有减肥的必要。想知道自己是否需要减肥不妨先了解自己是否过重或过

2023-08-26

有氧代谢运动帮你瘦身

　　现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物;二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理

2023-08-26

适合女性塑身的五项燃脂运动

2023-08-26

双人减肥瑜伽演绎温馨浪漫

　　一个人运动减肥是不是很没意思呢?现在来看看双人瑜伽瘦身运动，能让你减肥的同时还能让感情升温哦!　　怎样让锻炼的激情化成长久的坚持?怎样让偶尔孤单的心情变得永远轻

2023-08-26

3局保龄球健康又减肥

　　想减肥，打场保龄球吧!　　1.满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲，缓解、消除工作和生活中的压力。　　2.不分年龄、性别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏，都可得到好的

2023-08-26

制定缓和运动计划轻松减肥

　　千万不要以为运动减肥就是意味着你一定要每天做大剂量的剧烈运动，专家认为这样只会健身而不会瘦身，而且还会增加心脏负担不利于健康，真正的健康减肥方法，健康的运动减肥方法

2023-08-26

六个1分钟瘦身的经典动作

　　1、门框斜压收内侧赘肉　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。　　2、刷杯子瘦手臂　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做。　　3、反手拿重物提臀瘦手臂　　

2023-08-26

运动女人味舞出柔韧曲线

　　时至今日,女人们除了想瘦，最想拥有的就是“柔韧”了，但凡看过摄影师艾菲烈德的作品——“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人。　　都能想达到女主角那样的状

2023-08-26

11个轻松塑身的运动

　　1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。　　2.臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做

2023-08-26

以运动滋补身体的减肥方法

　　减肥?这早已不是个话题，我们早就尝遍了各种减肥方法，虽说没变成小鸡仔，但总算是瘦下来了不少。猛一看上去，确实身材匀称有致。　　然而“品位在于细节”，你认为自己是美女吗?

2023-08-26

超速减肥好动者的4项运动

　　运动瘦身一直为大家津津乐道，然而不同的瘦身方法也要因人而异，方能事半功倍。　　优点：运动量较小，简便易行，不会因运动过度而对人体造成伤害。　　方法：步行时抬头挺胸，手摆动

2023-08-26

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