运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥六个“最好”

　　都说生命在于运动，以下列出几种运动，除了能减肥，它们还极大有利于健康。　　最好的减肥运动——游泳　　当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十

2023-08-26

运动方式不对累死也不减肥

　　减肥，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦!　　1、运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏

2023-08-26

减肥也时尚动感单车减肥

　　如今人们越来越崇尚健康时尚的休闲方式，一些原来是属于户外的休闲运动也搬到了室内，如室内攀岩、室内迷你高尔夫、室内滑雪等。　　但还有一种叫Spinning(动感单车)的运动

2023-08-26

餐前70秒背部拉伸神奇瘦身法

　　每天三餐前只需花上70秒钟的时间，就可以奇迹般的见证你的完美瘦身效果哦！瘦身专家研究发现，这种方法不仅有效，而且相当的简单，快来感受一下吧！　　解密背部拉伸瘦身法　　研究

2023-08-26

暴走减肥法恢复窈窕身姿

　　想减肥吗?请跟我一起来实施3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。　　三周暴走减肥计划　　第

2023-08-26

普拉提减肥法让你拥有完美身材

　　很多MM为了减肥瘦身，拥有更完美的身材，坚持做各种运动，但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被唤醒!到底深层肌肉是什么?现在就让普拉提唤醒你的曲线吧!

2023-08-26

四节减肥瘦身操练出火爆身材

　　完美的身材不是靠说就能出来的，我们不要不断的运动。下面教大家一组瘦身操，能快速练出火爆身材!　　step1：平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。　　step2：手

2023-08-26

大忙人钟爱的快速减肥运动

　　想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动?没时间控制饮食?只要照着以下做!一样快速瘦!　　大忙人做什么运动?　　真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率

2023-08-26

疯狂瘦身电梯里运动三招

　　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!

2023-08-26

神奇健身操让你拥有迷人腿腹

　　想要拥有迷人腿腹吗?做做下面的神奇操吧!　　一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。2、身体的重量放在脚跟处。　　3、收腹，然后臀部向后移，

2023-08-26

最有效的五种有氧运动减肥法

　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效

2023-08-26

每天12分钟就变瘦

　　每天爬100阶楼梯，相当于每次花30～40分钟走路2公里，死亡率也会因此降低了20%。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。　　爬楼梯相当于

2023-08-26

减肥运动帮女人助性

　　科学家认为，运动对增加性欲大有好处。因为运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。　　因此，每周只要

2023-08-26

走路减肥的妙招

　　走路也能减肥，这是真的吗?是的，这的确是事实。现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。　　怎样走路才减肥也许有人会问：“

2023-08-26

春天蹬车减肥是一个不错的选择

　　而今在国外，骑自行车旅游已经不再是一种新鲜的玩法，骑车出行不仅锻炼了身体，而且还能从容地欣赏到路边的景色。随着人们环保意识的增强，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方

2023-08-26

气功慢跑减肥法

　　气功和慢跑结合，能到达减肥的效果。是不是很稀奇呢?现在就来看看吧!　　将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓

2023-08-26

减肥效果最佳的运动减肥处方

　　许多妹妹想减肥无从下手，其实减肥很简单，下面介绍三个最佳的运动处方助你一臂之力。　　最佳运动处方一　　跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从

2023-08-26

胖MM全向减脂塑身运动操

　　1.大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。　　2.大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖;左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。

2023-08-26

瑜珈各个部位减肥法

　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well

2023-08-26

有氧柔水操助你减肥

　　对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样;有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕;　　有氧柔水操可以

2023-08-26

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