运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

走路也瘦身

　　不是每个觉得自己胖的人都能得到“肥肥”的称谓，只有体质指数“BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)”大于等于25的人才算是。相信每一位“肥肥”都无时无刻不在做着瘦身成功

2023-08-26

狂吃后高速燃脂二式瑜珈

　　天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅

2023-08-26

自行车减肥法提臀又瘦腰

　　去过健身房的朋友一定对疯狂单车不陌生，这个项目因为强度大，并且可以同时锻炼身体的多个地方，既可以提臀瘦腰，又可以美腿手臂，可谓是减肥瘦身的最佳项目，不过疯狂单车要求你有

2023-08-26

10种最减肥的运动

　　运动减肥法是所有减肥方法中的王者，而且也是最快速健康减肥法，所以你还在等什么，和橘子一起运动吧。　　1.最悠闲的减肥运动--散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1

2023-08-26

减肥新时尚滑轮鞋减肥

　　最早于公元1100年的溜冰鞋是利用骨头裝在长皮靴脚掌上帮助猎人也能在冬天才能进行的打猎的游戏。由苏格兰民族Dutchman(人名)于公元1700年爆炸性的创造了第一对溜冰鞋;

2023-08-26

活肠运动一个月劲减赘肉

　　腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。　　Step1：坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算

2023-08-26

减肥体操创造优美的曲线

　　美国有一公司颁布了这样一个令人诧异的命令——公司干部的体重如果超过标准，要扣减薪水——成为大家茶余饭后的热门话题。　　据说男性的皮带每增长一厘米，寿命就缩短一年

2023-08-26

5分钟办公室减肥操

　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出

2023-08-26

多种运动方式狠减肥

　　日本体重科学研究中心建议的运动减肥方式可选择步行、伸展运动、肌力训练三种，步行、游泳和慢跑都是有氧运动，可促进体脂肪燃烧。　　每天步行步数不超过四千步，为活动量少

2023-08-26

怪走也减肥

　　在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿

2023-08-26

无须花钱的3类减肥运动

　　反序运动是由德国运动医学专家倡导的，现今欧美国家极为盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。　　(1)倒立运动每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑

2023-08-26

5分钟瑜珈让你瘦成干

　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦!　　STEP1坐在椅子上，左手扶

2023-08-26

帮你轻松塑身的九种轻柔运动

　　忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复

2023-08-26

瑜伽减肥法让你在大笑中瘦身

　　瑜伽有很多种，大部分瑜伽都有减肥瘦身的功效，今天介绍给大家的减肥瑜伽叫做快乐瑜伽，相信大笑也可以减肥吗，来一起体验一下吧。　　欢笑瑜伽缓解压力　　瑜伽+哈哈=欢笑瑜伽

2023-08-26

慢跑减肥法：适合梨形身材胖美眉

　　对于梨型肥胖的MM们却很是烦恼，她们不能穿出自己喜欢的裙子。其实梨型身材的美眉们可以试试慢跑这种运动减肥方法来很好的去掉多余的肉肉噢!　　所谓梨型肥胖，是指上半身

2023-08-26

快速减肥操轻松瘦身

　　减肥也不能光说不练，从现在开始和橘子一起做五步减肥操，包你一个月之后大变样。　　一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。　　1、十指干梳头　　早晨睡醒

2023-08-26

最HOT减肥 4款有氧健身法

　　有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!　　给年轻体力好,有减肥要求的你　　

2023-08-26

不知不觉减赘肉厨房瘦身操

　　厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时

2023-08-26

扫地8分钟=走了1千步

　　“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的

2023-08-26

八种运动减肥法超级PK

　　健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。　　何时、

2023-08-26

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