简单小球操 舞出好身材

  利用小球就能达到减肥的效果哦,有时间就试试吧!在家也能做呢!  小小瑜伽球一掌在握舞四肢  健身馆里为完成各类健身项目,器械越发的丰富起来,健身球、普拉提床,甚至英国
2023-08-26

踏板操赶走脂肪 健康瘦身

  有氧踏板操是一种有效的健身减肥运动.它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动,非常具有挑战性和愉快感。你可以试试哦!准备动作  结实胸部和手臂  1踏板俯卧撑 
2023-08-26

舞蹈减肥法

  对单调的运动减肥感到厌倦了?尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地
2023-08-26

瑜珈美颈雕塑身体

  ▲猫伸展式  做法:  (1)双手、双膝和小腿着地,呈动物爬行姿态。  (2)吸气,抬头上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。保持6秒钟。  (3)呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌
2023-08-26

呼拉圈纤体运动大纠错

  呼啦圈运动是一种运动强度偏低,成效比较缓慢的健体方式,但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比,这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高,在均匀减脂和紧致腰腹
2023-08-26

简单运动舒缓肩部紧张

  有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用,比如游泳,特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进,练习后做好放松活动,对避免肌肉受
2023-08-26

瑜伽瘦身法

  臀部減肥法  1.仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;  2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;  3.做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。  腰腿減肥法  1.双
2023-08-26

选点激烈运动 达到最佳减肥效果

  传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效
2023-08-26

8大减肥运动哪项最适合你

  时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽等
2023-08-26

加速脂肪燃烧的十大减肥运动

  美女们是不是都好想减肥呢?又是不是总是没有找到最好的减肥方法呢?可是身上的脂肪堆积得一天比一天多,减肥已经刻不容缓,得赶快行动起来。来看看这些减肥运动吧!让你的脂
2023-08-26

运动减肥计划 懒人减肥效果最佳

  不想剧烈运动,不想节食,更不想靠药物减肥,该怎么办呢?不用担心,小编这就介绍一套有效的运动减肥计划给你,让你轻松瘦下来。赶快来试试吧!  1月:打好基础  女人都会梦想成
2023-08-26

教你5步快速效瘦臀紧肚

  面对凛冽的寒风,真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着,怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”,舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次
2023-08-26

肚皮舞 翘臀瘦腰最有效

  肚皮舞练就纤腰人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式,可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位,使这些部位成为身体的“死角”。  尤其白领女性久坐办公室,更容易在
2023-08-26

办公室OL的瑜珈运动

  希望身心健康是每个人的愿望,通过学习瑜珈,不仅能使人身体健康,而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁,从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。  长期在办公室里伏案工
2023-08-26

时尚运动瑜珈掉肉秘方

  瑜珈能帮您稳定情绪,提高注意力,消除精神压力及焦虑不安等情绪,恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量,Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的,瑜珈正是Well
2023-08-26

减肥操真人秀 每天10分钟

  春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?生活家小
2023-08-26

快乐5大运动减肥法 让你轻松拥有好身段

  1.跳舞很多女生都喜欢跳舞,在音乐下轻盈地舞动自己的身体,变幻出不同的舞蹈,同时能迷惑到众多观众是很多MM们喜欢的。现代的女性,都喜欢去参加一些舞蹈的培训班。跳舞能够运
2023-08-26

游泳是减肥的最佳健身运动

  说起减肥的最佳运动无外乎游泳了,因为游泳运动和陆地运动不同,能量消耗大,是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。  具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感
2023-08-26

健康“跳”出来

  跳舞,对我来说已有近20年的历史了,她已成为我生活中不可或缺的东西,一天不跳舞,觉得全身不舒服。即使下雨天,等到雨稍小一点,撑起雨伞,享受雨中情,优哉游哉,走到舞厅,此
2023-08-26

睡前运动易瘦身

  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!  ●塑身操一  动作:  
2023-08-26