运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单小球操舞出好身材

　　利用小球就能达到减肥的效果哦，有时间就试试吧!在家也能做呢!　　小小瑜伽球一掌在握舞四肢　　健身馆里为完成各类健身项目，器械越发的丰富起来，健身球、普拉提床，甚至英国

2023-08-26

踏板操赶走脂肪健康瘦身

　　有氧踏板操是一种有效的健身减肥运动.它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。你可以试试哦!准备动作　　结实胸部和手臂　　1踏板俯卧撑　

2023-08-26

舞蹈减肥法

　　对单调的运动减肥感到厌倦了?尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地

2023-08-26

瑜珈美颈雕塑身体

　　▲猫伸展式　　做法：　　(1)双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。　　(2)吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。　　(3)呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌

2023-08-26

呼拉圈纤体运动大纠错

　　呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高，在均匀减脂和紧致腰腹

2023-08-26

简单运动舒缓肩部紧张

　　有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受

2023-08-26

瑜伽瘦身法

　　臀部減肥法　　1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟;　　2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;　　3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。　　腰腿減肥法　　1.双

2023-08-26

选点激烈运动达到最佳减肥效果

　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全，又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长，并不见得能得到理想的减肥效

2023-08-26

8大减肥运动哪项最适合你

　　时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽等

2023-08-26

加速脂肪燃烧的十大减肥运动

　　美女们是不是都好想减肥呢?又是不是总是没有找到最好的减肥方法呢?可是身上的脂肪堆积得一天比一天多，减肥已经刻不容缓，得赶快行动起来。来看看这些减肥运动吧!让你的脂

2023-08-26

运动减肥计划懒人减肥效果最佳

　　不想剧烈运动，不想节食，更不想靠药物减肥，该怎么办呢?不用担心，小编这就介绍一套有效的运动减肥计划给你，让你轻松瘦下来。赶快来试试吧!　　1月：打好基础　　女人都会梦想成

2023-08-26

教你5步快速效瘦臀紧肚

　　面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次

2023-08-26

肚皮舞翘臀瘦腰最有效

　　肚皮舞练就纤腰人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。　　尤其白领女性久坐办公室，更容易在

2023-08-26

办公室OL的瑜珈运动

　　希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。　　长期在办公室里伏案工

2023-08-26

时尚运动瑜珈掉肉秘方

　　瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well

2023-08-26

减肥操真人秀每天10分钟

　　春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢?生活家小

2023-08-26

快乐5大运动减肥法让你轻松拥有好身段

　　1.跳舞很多女生都喜欢跳舞，在音乐下轻盈地舞动自己的身体，变幻出不同的舞蹈，同时能迷惑到众多观众是很多MM们喜欢的。现代的女性，都喜欢去参加一些舞蹈的培训班。跳舞能够运

2023-08-26

游泳是减肥的最佳健身运动

　　说起减肥的最佳运动无外乎游泳了，因为游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。　　具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感

2023-08-26

健康“跳”出来

　　跳舞,对我来说已有近20年的历史了,她已成为我生活中不可或缺的东西,一天不跳舞,觉得全身不舒服。即使下雨天,等到雨稍小一点,撑起雨伞,享受雨中情,优哉游哉,走到舞厅,此

2023-08-26

睡前运动易瘦身

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　●塑身操一　　动作：　　

2023-08-26

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