运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

那些运动最能减肥

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。　　例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须

2023-08-26

最火爆减肥瘦身运动排行

　　1.最时尚的减肥运动　　瑜伽　　火爆指数：★★★★★　　瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之亍?　　点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸

2023-08-26

准新娘５分钟瘦身操

　　①双手举高，使全身成一直线，两脚合并，脚尖踮高，在原地静止保持10秒钟，把肌肉拉至极限，脚上下来回做10次。　　②双脚张开站好，双手同①举直，此时下半身保持不动，上半身向一侧倾倒

2023-08-26

夏季运动四项注意

　　预防中暑　　夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等症状随之而来，如果湿度较高就更容易发生中暑。　　所以，夏季运动一定要从

2023-08-26

瑜伽动作专攻四肢肥胖

　　总念叨要减肥的MM听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非常错误。　　很多女人都认为自己的手臂，尤其是上臂松松的，其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺

2023-08-26

上床练瑜伽下床瘦到家

　　想要每一天都感到精力充沛，心情愉快吗?那么，在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。　　以下3个床上瑜伽动作，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使

2023-08-26

每天5分钟-轻松瘦身操

　　我把瘦身操给大家看啊背部伸展有美化全身的背部线条同时增加手部柔软度收紧腹部肌肉　　减去小肚腩左右两边伸展运动手脚并用可以让身体左右均衡一下　　强化腹肌及腰背

2023-08-26

坚挺饱满-美乳瘦身运动操

　　尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。牵拉运动　　1、站或坐着。　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向

2023-08-26

睡前瑜伽十分钟修身法

　　■纤体塑身“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为

2023-08-26

2招练出美人性感锁骨

　　有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致，拥有迷人线条。　　方法一：双脚开立，与肩同宽，左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢向左侧

2023-08-26

五种减肥的运动

　　“生命在于运动”，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽!真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在!体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙!　　

2023-08-26

有氧运动快速燃烧脂肪

　　科学有效的健身方法才能减掉身上的脂肪，这里为你推荐12种有效的健身方法。　　1.在水中快走美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中

2023-08-26

赖床九分钟瘦身小动作

　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做9分钟保健运动，既可强身健体，又能按摩瘦身，轻轻松松让你变身健康窈窕美女。　　手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增

2023-08-26

小腹婆沙发瘦腹省力省时

　　动作一让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦!　　坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自

2023-08-26

徒手健身紧实每一寸肌肤

　　你以为赘肉只会发生在过胖的身材?随着自然风尚的兴起，现代女性们不仅在品味餐饮上要讲究最天然的食材，就连对自我的身材也有愈来愈多的要求，除了拥有玲珑的曲线，还得要瘦得

2023-08-26

10分钟铲平肥胖4组紧实操

　　办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。　　Step2：曲

2023-08-26

5招帮你轻巧减冬膘

　　过了长长的“窝冬”季节,不少MM都对自己身上“窝”出来的肉肉很是烦恼,腰、肩、腿,捏一捏,都可以捏出来一把。为了更有针对性,更有效地帮助各位MM达到瘦身目的,我们特地

2023-08-26

Office午间美腿瘦腰动作

　　可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

2023-08-26

快乐舞蹈减肥法

　　对单调的运动减肥感到厌倦了?尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地

2023-08-26

秋高气爽,有氧运动减肥

　　魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆大快人心?!一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。　　并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃

2023-08-26

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