运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

轻松塑造完美瑜珈脊柱

　　“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。　　骆驼式

2023-08-26

美腿细腰小动作

　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。　　二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至

2023-08-26

四招枕头操塑完美体态

　　形体课堂　　一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运

2023-08-26

伸展法塑造裸背性感线条

　　我们裸露的后背，一直为文明所纵容。春夏更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜

2023-08-26

简易有效的运动方法

　　对于渴望拥有健美体形的人来说，有一点是至关重要的——体内脂肪所占比重远比你的实际体重重要。美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺.诺瓦克设计的下面这套全身

2023-08-26

游泳四大减肥姿势大盘点

　　大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天?　　告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解

2023-08-26

OL热衷登山减脂六大法

　　去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身!　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对

2023-08-26

三种与众不同的运动处方

　　最佳运动处方一　　弹跳运动：　　弹跳可以促进血液循环.供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明.在蹦蹦跳跳中洞彻他一切的言不由衷。　　美食推荐

2023-08-26

不同身材选择不同的运动

　　运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢?　　

2023-08-26

塑绳瑜珈吊起来减肥健身

　　近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日

2023-08-26

韩国最IN家庭减肥操

　　Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。　　Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。　　一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有

2023-08-26

心理快速减肥操

　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者

2023-08-26

水中最具瘦身效果的8动作

　　对于初次接触到水中有氧运动的你来说，消除对水压力的恐惧感是入水的第一步骤，通常水深会控制在齐胸或者胸部以下，对胸腔的压力较小，因此还比较容易做到;要在水里站稳，在做动

2023-08-26

最流行的运动瘦身方法

　　冲浪瘦身　　在美国加州明媚的阳光下，秋日的凉意并未使佳丽冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈，一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。　　冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动，而

2023-08-26

怎样运动“减肥”更有效

　　最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。　　分段运动减肥效果更佳　　想象自己已经很苗

2023-08-26

超速燃脂简易减肥运动

　　很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动，完全符

2023-08-26

随时随地运动瘦身

　　为了能穿戴可以展现你姣好身材的流行服装，该是下定决心减肥的时候了。无论在办公室，家里还是户外，千万别放弃任何一个可以练习的机会。　　准备动作：坐在靠背椅的连上，双手反

2023-08-26

减肥新时尚气功慢跑法

　　气功和慢跑结合，能到达减肥的效果。是不是很稀奇呢?现在就来看看吧!　　将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓

2023-08-26

懒美人伽瘦的时尚瑜身术

　　如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，她们在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。　　如此一来

2023-08-26

科学瘦身选择瑜伽

　　伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。　　瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增

2023-08-26

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