运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

不可错过床上的减肥运动

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　塑身操一　　动作：仰卧

2023-08-26

勤快美女家务减肥5秘招

　　1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。　　这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的

2023-08-26

运动三处方让你窈窕美丽

　　许多妹妹想如何减肥却苦于无从下手，其实减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么?下面就介绍三种最佳运动以及配合的美食推荐，传授

2023-08-26

回归自然的步行减肥

　　如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列

2023-08-26

坐姿抬臀功瑜伽瘦身五分钟

　　动作要领：　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。　　3、呼气，轻轻放下臀部。　　健身效果：　　1、按摩腹部内

2023-08-26

运动瘦身法

　　注意：身体有高血压，心脏病，等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。　　步行瘦身法优点：运动量较小，简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。方法：步行时抬头挺胸，手摆动

2023-08-26

低氧健身运动减肥

　　知道什么是低氧减肥方法吗?那下面就来告诉大家，低氧健身的高招!　　低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。　　在低氧环境中人们为适应低氧

2023-08-26

有氧健身操练练就减肥

　　做做有氧运动，你就能拥有好身材!动一动，健康又美丽!　　综合有氧操最近受到了白领一族的热捧。一位健身教练告诉，网络改变了人们的生活方式，也带来了新的健康隐患。一些从事

2023-08-26

居家减肥小运动

　　下面介绍一组减肥小运动，在家里也能轻松瘦身，大家不妨试试!　　家庭简易的背部健身左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。　　右：上体保持水平，用背部力量，

2023-08-26

泰拳减肥风靡瘦身大法

　　迷恋泰拳不需要理由　　Michael是新西兰人，工作之余教女孩子们打泰拳。Michael14岁开始学武术，16岁接触泰拳。多年的经验使他对这种运动有着独到的看法。　　“泰拳适合任

2023-08-26

3种运动害你越减越肥

　　但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代

2023-08-26

九种轻柔运动帮你塑身减肥

　　忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复

2023-08-26

瑜伽与减肥原理

　　当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦

2023-08-26

简易运动瘦身随时随地

　　跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又

2023-08-26

帮您烧脂肪的一套减肥操

　　★减肥操★　　男性全身减肥操：　　示范教练：亚历山大会馆资深私人教练刘学科　　动作一：胸部、肩部锻炼　　两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可

2023-08-26

玉珠贤的跳绳和瑜珈减肥法

　　玉珠贤属于典型的容易发胖的体质，可近一段时间的玉珠贤却因为变得更加漂亮和苗条而使歌迷们大吃一惊。玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法，可是每次中断下来，赘肉就立即

2023-08-26

运动女味舞出柔韧曲线

　　时至今日,女人们除了想瘦，最想拥有的就是“柔韧”了，但凡看过摄影师艾菲烈德的作品——“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人，都能想达到女主角那样的状态——

2023-08-26

室内小运动快速燃烧脂肪

　　想要减肥，在家就可以。现在就来为大家介绍，轻松又瘦身的小运动!　　居家时光巧放松——享受室内运动　　研究发现，冬季里，80%人的体重向上浮动2公斤左右。别抱怨自己永远没

2023-08-26

爬山减肥法让你玩着就瘦身

　　享受春天带来的喜悦吧!今天给大家介绍爬山减肥法，让你玩着就瘦身!　　如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动。很多白领MM们喜欢上了爬山减肥这项有氧运动，那怎

2023-08-26

运动减肥不出汗也有效果

　　很多MM喜欢运动减肥，认为运动减肥是最有成效的的减肥方法，特别是在出汗之后会感觉特别有成就感，仿佛那些细细的汗珠就是被消灭的肥肉。甚至以为运动出汗越多越好，瘦身越有效

2023-08-26

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