运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

把握运动强度少走运动减肥弯路

　　第一类减肥运动：生活形态的体能活动　　强度：每天都做30分钟　　在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事

2023-08-26

五分钟减肥操轻松瘦全身

　　瘦全身减肥操　　半蹲姿态，让膝盖弯曲与伸直，最大的重点就是就是上半身往上提的时候，膝盖不要完全伸直。　　step1　　双手平举向前，双脚打开至比肩膀略宽的宽度。　　step2

2023-08-26

掌握运动减肥五个技巧轻松做时尚瘦美人

　　1.张弛有度的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这

2023-08-26

居家减肥操拉伸身体塑造纤细苗条身材(图)

　　1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。　　2、初始

2023-08-26

家务活减肥操居家减肥狂消卡路里

　　做家务也能减肥？　　当然能！做家务是最直接的减肥运动哦！英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192块巧克力、

2023-08-26

运动减肥十一个策略轻松减肥变苗条

　　策略1 每週运动5-6天才瘦得快　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。　　想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为

2023-08-26

变化运动减肥类型轻松快乐瘦身

　　健走搭配慢跑或踩踏步机，或者刻意将跑步机调不同频段，增加运动的难度与挑战，变化不同的运动种类也可以帮助求新求变的你，排除每天都做同一种运动的无聊感。　　健走　　健走

2023-08-26

kitty有氧健身操有效减肥塑形(视频)

　　什么是kitty有氧健身操？　　kitty有氧健身操特别针对亚洲人的体质和体型特点，经国家级健身指导彭永春(Kitty)编排设计而成，将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元

2023-08-26

简易芭蕾舞减肥操纤体轻身不是梦

　　简易芭蕾舞减肥操　　Step1　　1.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。　　腰以上的部位轻微地

2023-08-26

秋季四种有氧运动燃脂甩肉超给力

　　一、有氧操　　练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们

2023-08-26

超燃脂有氧减肥动作打造窈窕好身材

　　伸展腹部肌群减肥动作　　Step1　　身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。　　Step2　　右脚伸直以脚尖点地，跟著左脚往后伸直、以

2023-08-26

走掉多余脂肪竞走减肥法瘦身最给力

　　竞走减肥法瘦身很给力　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。　　竞走减肥

2023-08-26

体干训练：提升新陈代谢增加耗热动力(图)

　　一、呼吸法的练习　　1.将双手放在肋骨下方，用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开，确认它的活动。　　2.弄出“wu”的口型好像要把肺里面的空气全部排出般深深

2023-08-26

饭后拍手操减肥运动轻松燃脂助消化

　　Step1. 向前拍手　　1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡

2023-08-26

分时段做产后瘦腹操快速恢复火辣身材(图)

　　产后减肥注意事项　　产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建

2023-08-26

有针对性地做瘦腿运动解决三种胖腿烦恼(图)

　　胖腿类型　　1.水肿型胖腿　　坐姿不正确、饮食生活不规律、经常吃一些盐分过重的食物，这些日常的生活坏习惯，会令你体内的水分循环变差，多余的水分积聚起来，同时受重力影响

2023-08-26

前期准备+重点计划运动减肥更有效

　　运动减肥前期准备　　1.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让身体保持活动的状态。　

2023-08-26

警惕！秋季运动减肥后不能随意喝水

　　秋季运动减肥后不能随意喝水　　运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多，如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生，肠胃不好的人尤其要小心，在进行剧烈运动后大

2023-08-26

三个瑜伽动作足不出户练出好身材(图)

　　树式瑜伽：提高集中力调整全身平衡　　1.两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。　　2.右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在

2023-08-26

避开运动减肥误区正确锻炼瘦身更有效

　　高强度运动减肥效果不大　　许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅

2023-08-26

首页上一页 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

把握运动强度少走运动减肥弯路

五分钟减肥操轻松瘦全身

掌握运动减肥五个技巧轻松做时尚瘦美人

居家减肥操拉伸身体塑造纤细苗条身材(图)

家务活减肥操居家减肥狂消卡路里

运动减肥十一个策略轻松减肥变苗条

变化运动减肥类型轻松快乐瘦身

kitty有氧健身操有效减肥塑形(视频)

简易芭蕾舞减肥操纤体轻身不是梦

秋季四种有氧运动燃脂甩肉超给力

超燃脂有氧减肥动作打造窈窕好身材

走掉多余脂肪竞走减肥法瘦身最给力

体干训练：提升新陈代谢增加耗热动力(图)

饭后拍手操减肥运动轻松燃脂助消化

分时段做产后瘦腹操快速恢复火辣身材(图)

有针对性地做瘦腿运动解决三种胖腿烦恼(图)

前期准备+重点计划运动减肥更有效

警惕！秋季运动减肥后不能随意喝水

三个瑜伽动作足不出户练出好身材(图)

避开运动减肥误区正确锻炼瘦身更有效

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签