运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

简单减肥操美化上半身曲线

　　减肥操拉伸上半身　　1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放松，重复

2023-08-26

做美女瘦身操悄悄减掉下半身赘肉

　　1.右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左脚，往上拉直小腿，保持左侧小腿与地面垂直，右侧大腿与地面平行的姿势，骨盆立起来，收起腹部与臀部，挺直上身，打开胸廓10秒，重做3次。　

2023-08-26

秋季减肥六大运动快速塑造S身型

　　1.做家务　　家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥

2023-08-26

四式哑铃减肥操快速燃脂减掉多余赘肉

　　一、“拱桥”式　　目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。　　1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面;双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。　　2.抬起臀部，使上半身

2023-08-26

欧美最热运动减肥方法居家也能练出好身材

　　1.双腿盘卧　　锻炼部位：臀部、双腿。　　身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如

2023-08-26

骑自行车减肥锻炼全身线条

　　骑自行车减肥的优势　　1.简单易行很方便　　同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉提相对于骑自行车来说都需要付出更多的努力和精力。自行车是日常生活中的必备品，时不时

2023-08-26

健美操减肥轻松燃脂去赘肉

　　健美操减肥注意事项　　1.巧妙控制好跳操的时间　　并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最

2023-08-26

什么时间跳绳减肥最有效？解答跳绳减肥热门问题

　　一、什么时间跳绳减肥最有效？　　跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个

2023-08-26

简单伸展减肥操快速燃脂塑身材

　　减肥操一、消除下半身浮肿　　这套动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动，击碎硬块。而且，慢慢地活动骨关节的周围，可以促进骨盆周边的血液循环，消除下半身的

2023-08-26

完美俯卧撑运动减肥方法塑造好身形

　　俯卧撑姿势要保证直线　　要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻

2023-08-26

趣味呼吸减肥方法甩掉脂肪不费力

　　呼吸减肥方法？不可思议！　　呼吸减肥方法可充分调动腹部肌肉，用力部位从胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到锻炼，帮助胃和肠的蠕动，对便秘有改善作用

2023-08-26

坚持五个日常健身运动让你轻松瘦身更健康

　　一、快走　　快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行

2023-08-26

巧利用5个日常小细节不知不觉瘦

　　减肥并不是你想象中的那么难，其实若能好好利用生活中的小细节，日积月累，那么你的体重也能在不知不觉中减掉哦。　　1。早晨起床来跳绳　　早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快

2023-08-26

准新娘的减肥秘诀快速瘦

　　面对越来越近的婚期，你准备好以最完美的形象出现在众人面前了吗？如果你的身材不够好，你选择什么样的方式瘦身呢？是神乎其神的减肥产品，还是传统的运动减肥对新娘瘦身的帮会组

2023-08-26

办公室椅子减肥操坐着也燃脂

　　锻炼胸、背部　　当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦！　　STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成9

2023-08-26

美女拉伸减肥操优雅气质练出来

　　1.双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。　　2.吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、

2023-08-26

配套瘦身计划运动篇想瘦就瘦

　　是不是总发现别人比你瘦的快？其实你不用羡慕别人，只要你有一套自己的瘦身计划，也能轻松瘦下来。介绍一组配套式瘦身计划给你，让你想怎么瘦就怎么配，再也不会发生别人瘦起来很

2023-08-26

日本火热瘦身操教你快速变成性感辣妹

　　“小猴子”瘦身操　　瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。　　step1　　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。　　step2　　手臂往上伸展，弯曲的双腿

2023-08-26

白领男士简易徒手减肥操轻松获得完美身形

　　据调查，白领男士们体质普遍较虚弱，易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖

2023-08-26

如何挑选最佳的运动健身环境

　　一、避免在强烈阳光下运动　　在体育锻炼时皮肤过度暴露在强烈的阳光下对机体也会产生很大的伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，导致皮肤发红、水

2023-08-26

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