运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥枕头操轻松练出S身形

　　第一式：双腿背部伸展式　　做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。　　功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更

2023-08-26

超简单一招普拉提燃脂促代谢轻松瘦身

　　普拉提减肥　　普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提也

2023-08-26

男士夏日5种耍酷健身方法享受运动激情

男士夏日5种耍酷健身方法。　　搏击　　消耗热量：540卡路里/小时　　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，

2023-08-26

跑步机运动减肥的注意事项

　　不同速度适合不同群体　　1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。　　2.6公里/小时至8

2023-08-26

四式枕头减肥操轻松练出S曲线

2023-08-26

两招微运动减肥操简单轻松瘦身

　　一、后脑勺环抱　　Step1　　双脚微张自然站立，双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂，握的位置愈近腋下难度愈高，可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口，口中从1数到8，数出声音可

2023-08-26

改变四种运动健身坏习惯提升减肥效果

　　坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃　　原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会

2023-08-26

爬楼梯减肥法一分钟消耗13大卡热量

　　爬楼梯能消耗多少热量？　　平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？　　来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！　　以普通速度上楼梯，能量代谢当量

2023-08-26

练出有型背部V线肌肉增添男人味

　　练出V线你要动到哪几块背肌？　　背部运动和其他运动太不一样了，因为你不能直观地看到自己的背面，所以一定得知道，练出V线，你动到的是哪几块肌肉。　　1.斜方肌　　从颈部一直

2023-08-26

反重力站立减肥法瘦身坚持不再难

　　站立的瘦身效果　　站立所带来的减肥效果，除了增加能量消耗外，还有很多哦。　　站立这个行为，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重

2023-08-26

“五金王”邹凯减肥靠多运动揭秘饮食控制诀窍

　　“五金王”邹凯减肥很有办法　　邹凯减肥的办法还真不少，其中跑步、踢球和蒸桑拿是他现在的“三大法宝”。“我一般在跑步机上跑，跑得慢要跑40分钟左右，跑得快跑20分钟就不

2023-08-26

夏天清晨做运动健康燃脂从早开始

早晨运动　　夏天最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要抓住早上这个好时机来运动一下，而且夏天天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一

2023-08-26

三大运动减肥方法有效瘦身不反弹

　　一、倒着走路　　利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。　　39减肥温馨提示：　　倒着走路

2023-08-26

掌握运动健身小常识让男人更性感

　　每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一

2023-08-26

五个运动雕塑背部肌肉拥有吴彦祖般迷人背影

　　1.转椅坐到前三分之一，双脚自然地平放地面，双手叉腰，背部稍微弓起，收腹，头垂下，看肚脐位置，坚持15秒，重复5次。能缓解因长时间保持一种姿势导致的紧张型含胸。　　2.端坐在椅子

2023-08-26

二十个懒人运动减肥方法轻松耗热甩脂肪

　　1.刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）。　　2.扫地＋拖地：家事的确繁琐，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点，可别小看这些微不足道的家事

2023-08-26

每天两次减肥操瘦腹又美腿

　　下面这套减肥操每天做2次，一次5分钟，能够有效瘦身。　　1.人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平行的状态。　　2.吸气，同时抬

2023-08-26

OL简单椅子操有效去除上半身赘肉

　　1.挺直腰背坐在椅子上，脚放在地上，脚尖不要踮起来，接着慢慢闭上双眼，放松心情，这样保持5秒钟。　　2.背部保持挺直，慢慢放松你的肩膀，不要给肩部任何的压力，让它处于完全放松的

2023-08-26

四式哑铃减肥操快速燃脂去赘肉

　　一、“拱桥”式　　目标部位：臀部、胸部、大腿后侧肌肉。　　1.平躺于地板，双腿弯屈，整个脚掌接触地面；双手各持一个3~5磅的哑铃，肘部弯屈，抬起哑铃。　　2.抬起臀部，使上半身

2023-08-26

怎样进行有氧运动减肥

　　Q：有氧运动对减肥有什么好处？　　A：运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧

2023-08-26

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