运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一天三个黄金减肥时间运动瘦身效果翻倍

　　黄金时间一：清晨　　瘦身部位：上腹。　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体

2023-08-26

爬楼梯减肥法抓住日常琐碎时间狂耗热

　　为什么爬楼梯可以减肥？　　爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的AT

2023-08-26

三套趣味减肥操快乐瘦身

　　一、举腿划船　　1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。　　2.右

2023-08-26

因“材”施教不同体型的男人如何运动减肥

　　直尺型身材　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。　　练习步骤：　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持3

2023-08-26

上班族闲暇小动作轻松变窈窕

　　Step1：休息期间，弓步扭腰多走走　　1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步

2023-08-26

清晨小运动排毒消脂有效减肚子

　　排毒运动一　　1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。　　2.然后慢慢地吸一

2023-08-26

“猫式”减肥方法化身性感猫女轻松瘦身

　清晨：伸个“猫式”懒腰　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；　　双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱

2023-08-26

什么运动减肥快四大有氧运动快速燃脂甩赘肉

　　一、郑多燕减肥操　　韩国有名的瘦身天后郑多燕自创的郑多燕减肥操，只要每天花30分钟，瘦得美丽，曲线更是凹凸有致，尤其针对亚洲女性特别在意的腰臀、蝴蝶袖和大腿，只要勤做一

2023-08-26

一天当中运动的最佳时间是什么？

　　一天当中运动的最佳时间。　　早上：锻炼前要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳

2023-08-26

怎样使用跑步机跑步机减肥注意事项

　　怎样使用跑步机？　　选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式

2023-08-26

10个健身房小妙招省钱又瘦身

健身房瘦身。　　技巧1.在日历上做个标记　　健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附

2023-08-26

初秋户外爬山运动甩脂提臀又赏景

　　爬山　　减肥原理：爬山也是有氧运动中的一种，长时间的身体机能的锻炼，需要耗费大量的能量，体内新陈代谢随之加快，消耗掉身体多余脂肪。在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有

2023-08-26

详解：转呼啦圈能减肥吗？

　　呼啦圈减肥法详解　　1.呼啦圈要转多久才能达到瘦身效果？　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很

2023-08-26

详解跑步减肥法健康运动瘦身

　　跑步减肥法常识：　　1.因人而异　　2.循序渐进　　3.准备充分　　4.活动适量　　5.练后放松　　6.持之以恒　　怎么正确跑步减肥？　　1.面朝前方　　跑步的时候，挺胸抬头，面

2023-08-26

跳绳减肥法快速燃脂瘦全身

2023-08-26

简易减肥操做苗条气质美人

　　减肥操一　　1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。　　2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。

2023-08-26

早中晚3套减肥操一周瘦下来

　　早晨做减肥操促代谢　　早上醒来后，感觉通常都不太好，所以需要在早上将全身代谢提速，只要血液循环恢复了，头脑清醒，体内的脂肪也能燃烧得比以往更快速更持久，特别是要刺激全身

2023-08-26

三套瘦身操击退全身赘肉

　　瘦身操一瘦臂　　原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于燃烧手臂肌肉。左右各20下，反复2回。　　动作分解：　　1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲，双

2023-08-26

瑜伽枕减肥操放松肌肉助瘦身

　　枕头减肥操　　1.身体仰卧在地面上，双手扶住瑜伽枕在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上，吸气，向左右扭转你的头部，左右为一组。动作重复10次左右。　　2.然后将瑜伽枕

2023-08-26

每天十分钟瘦身操有效瘦大腿

　　步骤一、瘦整个大腿　　以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚

2023-08-26

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