运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

10分钟循环训练醒神又keep fit

　　晨早醒来，很多人都有赖床习惯。对于平日忙碌于工作没时间健身的人们，可以利用赖床的10分钟来做几组循环训练哦。作循环训练是日常健身的一种方法，是以若干动作构成一组动作

2023-08-26

102岁老太能做102个下蹲你还好意思不运动吗？

　　102岁的生日应该如何庆祝呢？根据英国每日邮报的报道，澳洲最健美老太迪斯（MargaretDeas）绝对算得上不走寻常路，她选择完成了102次下蹲来庆祝自己的长寿。93岁的时候她打破了自

2023-08-26

经期后减肥拉伸盆骨燃脂神速

　　一天之中，拉伸盆骨、减肥兼舒缓身体的最好时机是早上。通过拉盆骨的体操来进一步拉伸身体的肌肉可以帮你促进身体的淋巴和血液循环、提高身体的代谢能力。因为效果明显，只

2023-08-26

骑车减肥的事你知道多少？

　　骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大，导致膑骨劳损。因此，已经有膝

2023-08-26

瘦腿最快方法 8招减腿部赘肉

　　拥有一双美腿是许多MM的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。一些MM就常常烦恼，如何减去这些赘肉。别烦了，小编给你支招。照着练，腿肯定瘦。　　1.空中踩自行车　　在

2023-08-26

7分钟HICT高强度循环训练方案

　　一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得花几十分钟跑步或者骑车很无聊，而且减肥效果不那

2023-08-26

跟猫咪做瘦身操做个猫系软妹子

　　“像猫一样的女人”这简直是人生最大的褒奖！学学猫咪的小动作，轻盈伸展的作用，让你不知不觉体态变更美！减出猫咪般曼妙身姿，你还在等什么？和可爱的猫咪一起来塑身吧！　　　　像

2023-08-26

老爷子都有马甲线你还好意思大腹便便么？

　　据爱奇艺视频，在《重返二十岁》中饰演李大海的79岁老爷子王顺德近日在某时装发布会上走秀。尽管年已古稀，王顺德身材修长匀称，腹部马甲线更是夺人眼目，令人惊叹不已。而王顺

2023-08-26

仰卧起坐能减肚子吗？做对了就能减

　　一、仰卧起坐能肚子吗？　　仰卧起坐是一种典型的腹部锻炼运动，而且对时间与空间并无太多要求，很多人因为没时间去健身房都会选择仰卧起坐来锻炼腹部。那么，仰卧起坐真的能快

2023-08-26

沙漏身材更聪明？ 3招塑造沙漏曲线

　　当下丰乳翘臀“霸道”，人们对身材有了新追求，纸片身材再也不能满足人们爱美的心了。不少女性开始崇尚丰臀细腰的沙漏身材。有研究显示，“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材

2023-08-26

仰卧起坐的正确做法双手不能抱头

　　仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少讲究。在人们常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部的。不少体育老师在教学生的时候也是这么教的。但

2023-08-26

跑步减肥你做对了吗？

　　跑步易犯错误:　　1. 穿对鞋子　　有的人为了脚舒服，会买偏大的鞋子。鞋子偏大或偏小，都容易造成扭伤。另外，最好穿专门的运动鞋去跑步，不要贪图方便，下班后不换鞋，直接穿皮鞋

2023-08-26

女子坚持跑步一年甩肉63公斤

　　她，是一位励志的母亲！她，是一位有毅力的女性！　　我们要说的这个人，叫克里斯提·康普顿，她生活在英国利物浦，有一、二、三、四、五，五个孩子，现年42岁。为什么要说她？因为耳熟能详

2023-08-26

瘦手臂最有效方法 2招告别蝴蝶袖

　　动作一：椅上肩臂式　　　　1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。　　2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。　　3.还原，换手再

2023-08-26

什么运动最减肥？7种有氧运动舒压又减重

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般在户外进行。有氧运动富有韵律性，其运动时间较长），运动强度在中等或中上的程度。进行有氧运动，不仅能瘦身，而且能

2023-08-26

瘦腿的有效方法睡前7招歼灭腿部赘肉

　　久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除。下面一套动作，简单省时，绝对是白领们的福利。只要每天坚持，腿部赘肉就

2023-08-26

简易瘦身运动芭蕾动作瘦出优雅

　　一、拉伸膝盖内侧　　动作1　　　　仰面朝上躺在地板上，左脚屈膝，脚掌紧贴地面，右脚伸直，向上抬高，右腿与地面垂直，脚掌与小腿垂直，拉伸膝盖内侧肌肉，双手伸直，放在膝盖上。　　

2023-08-26

郑多燕健身操锻炼惹火身材

　　胸部UPUP　　　　这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。　　1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。　　2、呼气时慢慢放下上半

2023-08-26

腰腹赘肉怎么减？办公室侧腰拉伸一招让你变瘦

　　侧腰拉伸一：　　　　（1）站直，双腿交叉，左腿交叉于右腿前，左腿稍稍弯曲；　　（2）右手从身体旁缓缓向上拉伸，牵动腰部向左侧拉伸，拉伸到个人极限。　　（3）回归站直状态，换一边。　　侧腰

2023-08-26

平板支撑减肚子吗？一招瘦全身

　　想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的Plank(平板支撑)！不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有

2023-08-26

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