运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

快速健走最轻松瘦腰运动

　　消除腹部赘肉不一定要练仰卧起坐，简单的快速健走也能有效锻炼腹部肌肉从而消除游泳圈哦。只要你用对方法，瘦腰并不难。　　在一般跑道上，请这样走　　健走时，把注意力集中在

2023-08-26

厨房减肥操轻轻松松瘦

　　忙碌的生活，是不是总让你无暇去做运动?看着满是的赘肉，你是不是总是暗暗摇头呢?现在不用再为了身材着急了，下面介绍几个有效的减肥招式，不需花太多时间，也不需上健身房，只需你

2023-08-26

有效减肥健美操轻松瘦

　　许多上班族都说没时间运动，其实，只要你抓住时间时间，随时都可以做减肥运动哦。下面是一套在午休时间都可以做的减肥操，轻松雕塑腰腿臀。　　实用办公减肥操辅助工具：办公桌椅

2023-08-26

减肥瑜伽轻松瘦身

　　没事，做做瑜伽吧!不仅能塑身还能让你身心愉悦!还等什么，动起来吧!　　合十金刚坐跪姿功能：稳定情绪，净化心灵效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛　　注意：放松肩膀，脊柱自然挺直

2023-08-26

情绪瑜伽塑造窈窕身材

　　塑身，瑜伽是个不错的选择。试试情绪瑜伽，能帮你塑造好身材哦。　　战士式　　当你感觉缺乏稳定感和安全感的时候,这个强有力的姿势会让你感觉更坚定和自信。右脚后撤一步,

2023-08-26

经典招式雕出S曲线

　　完美的身材需要我们细心雕塑，看看下面的经典塑身招式吧!　　目标部位：臀肌端坐伸展臀肌动作要求：端坐。手臂置于身侧，双手放在椅子上支撑你的身体。手指应该指向脚趾的方向

2023-08-26

瘦身循环训练策略

　　过年是不是吃了太多，却不知不觉的胖了一圈呢?现在给大家介绍紧急策略，让你海吃后也能拥有好身材!　　“几天没见，又胖了一圈。”春节一过，不少人最不愿意听的就是这句话，但经

2023-08-26

趣味球操轻松玩出平坦小腹

　　希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在，为你推荐一种更加有效的腹部运动--球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的紧实

2023-08-26

排毒减肥操变成易瘦体质

　　有些人吃多少都不会胖，而有些人连喝水也会长肉。难道真的是天生丽质吗?其实要成易瘦体质，必须过好新陈代谢关，只有新陈代谢状态良好，才能把体内毒素排清，要知道，毒素是让身体

2023-08-26

4种强力减脂游戏大推荐

　　玩风筝，骑自行车，跳绳，投掷回旋标都是不错的燃脂游戏，大家不妨试试。　　减脂强力推荐一：玩风筝　　兄弟们注意了，我说的能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这

2023-08-26

运动减肥时注意8种异常

　　运动减肥时，也不应该过量。想要健康好身材就要记住这8个异常!　　一、运动时心率不增　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病

2023-08-26

简易姿势重塑窈窕美体

　　对于久坐的办公室的OL来说，最容易长肉的地方莫过于腰部和大腿。想要重塑窈窕体态，我们跟着做以下的小动作吧!　　1.简易的姿势，想象的魅力　　坐在椅子的半边上，尽量坐直，调

2023-08-26

Pop舞全面消除拜拜肉

　　跳跳舞，让你全身轻松掉赘肉!减肥就这么简单，好玩又瘦身!　　何为PopStyle?它是Jazz的变奏，在传统的JazzDance中加入独有的舞步，透过全身运动来迅速燃烧脂肪，锻炼肌肉。明快节

2023-08-26

健身球操强力塑身

　　下面是一组健身球运动，通过练习可以改善主要关节周围肌肉、韧带的伸展性和柔韧性、矫正不良身体姿势并通过它特殊锻炼效果锻炼各个部位，加速脂肪燃烧达到塑身的目的。　　

2023-08-26

每天5分钟快速掉脂肪

　　减肥很简单，只要每天5分钟，你就能拥有好身材!还等什么，快行动吧!　　清晨热身操　　地点：家中客厅　　时长：五分钟　　解说：　　1、一手拿一个苹果，双脚张开站立与肩同宽，小腹收

2023-08-26

弹性运动塑造优美体形

　　看着别人婀娜的身姿是不是很羡慕，不用羡慕别人，你也可以拥有。介绍一组塑身操给大家，帮助你修炼优美的体型。要领：以胳膊，腹部，后背...等上半身的运动来使肌肉全面的拉紧,用反

2023-08-26

想减肥从一点一滴做起

　　日常生活中有很多地方都可以让我们不断的消耗热量，只要我们细心观察。　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、

2023-08-26

合理运动摆脱“苹果形”身材

　　“苹果形”身材,顾名思义,就是像苹果形状一样的身材,这种体形常出现在女性身上,她们的脂肪多积聚在腰腹和胸腔附近。衡量“苹果形”身材,要测“腰臀比”(即用腰围的尺寸

2023-08-26

情侣瑜伽甜蜜中享瘦

　　找个人陪伴，瘦身会更快。那么就一起来找她双双练习情侣瑜伽吧，提升爱情之余也甩了肥肉，甜蜜中瘦身，效果更明显哦。　　情侣瑜珈　　《欲望城市》中萨曼魅惑无偿，勾人魂魄的身

2023-08-26

3分钟居家健美操速变窈窕

　　想要拥有窈窕动人的迷人曲线吗?小编今天就向爱美的你推荐一套每天只需要三分钟的居家简易健美操，让你变身性感mm。　　Step1：受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变

2023-08-26

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